腰腹马甲线怎样练 让小肚子紧致有效有弹性

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瘦腰腹练马甲线运动一 1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。 2.两腿大幅度打开，向前伸直。 3.然后两边脚后跟渐渐靠近。 4.脚后跟和膝盖...