腰腹部一条线 肚最有效子和腰一起瘦

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瘦肚子和腰的方法一 1. 坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。 2. 双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。 3. 上半身还原，吸气，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上...