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最热门的三大减肥法 教你快速变美(现在最热门的减肥方法)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 121 次

现在最热门的减肥方法

当然第三种好了,和家人一起吃饭多好,又不用那么麻烦去准备其它的吃法,最重要是你只吃七分饱又配合运动,又不吃零食,不廋才怪.一般我们胶的原因都是因为吃得太多,又吃零食,又不运动,所以才长胖,而减肥呢,又不想少吃,又控制不了吃零食,又不做运动,所以才减不了,像你这样当然能减了,除了三餐一定不吃零食,可少吃点水果,晚6点以后也不吃东西,减定了.当然第一种,二种也可以,但相比之下麻烦

现在最热门的减肥方法

我给你介绍一个方法吧,我不知道你可以坚持下来不能,我就是这样从196斤减到96斤的!
早餐:一个水煮鸡蛋,一杯牛奶。
中午和晚上:吃水煮蔬菜加点盐。(保证了营养,又不会饿肚子)
然后坚持锻炼身体,比如蹦迪,跳绳。瑜伽,都可以,多走少做、坐。
这样最多半年你就可以很瘦了。
希望你减肥成功

现在最热门的减肥方法

第二种绝对不行,热量远远达不到人体一天所需,你可以试试,两三天就虚的浑身无力,脸色很难看。

如果非要选一种,我建议第三种,因为人每天的饭量少一点,一个礼拜就有效果,最近天热我每餐吃的少,结果就三天一上称掉了接近两斤。

减肥最重要的是节食+运动,要长期坚持,祝你成功!

现在最热门的减肥方法

其实只要注意自己的饮食习惯,不要每次吃饭都吃得很饱,只要每次吃7分饱,更注意晚上过了9点最好不要吃东西,要多喝水,最重要的就是要锻炼身体,每天不能贪睡,要早起早睡,保证睡眠,多做运动,比如:早上起来跑下步,甩下呼啦圈等等都可以,这样是最好的方法.

现在最热门的减肥方法

第三种
减肥需要坚持,第三种方法应该比较容易坚持吧?

现在最热门的减肥方法

现在最热门的减肥方法

 

  这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦!

  1、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  3、不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  4、苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:

  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  5、荷叶减肥法

  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

  6、苦瓜减肥法

  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

  7、喝水减肥法

  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

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