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快速瘦身的六个饭后小动作()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 54 次

您好。健康的减肥方法,为:少吃,多运动。少吃是指:按照一天三顿饭来讲,早饭和午饭,各吃六七成饱(可以适当的吃些主食),一天中的晚饭,必须少吃或者不吃主食,适当吃些肉类。多运动以有氧运动(快走和慢跑)为主,以快走为例:最开始的时候,速度可以掌握在每分钟七八十步,连续快走至少六七千步以上。最后,循序渐进。为速度每分钟一百步,连续快走一万步。之后,最好可以适当的无氧(器械)运动,每天坚持半个多小时。这样,每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

会的,中午其实没事,脂肪主要是晚上堆积的,所以中午你可以正常吃的,就是晚餐最重要,水果也要选低热量,低糖份的,不会饿就行,如果饿可以加点配餐(还是低热量最重要)

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网友id:35699463

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(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床後...两杯水2、早餐...蔬菜汁200cc3、中餐...优酪乳500克4、晚餐...蔬菜汁200cc5、就寝前...1-2杯水...

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好的生活习惯是可以帮助我们加快减肥的速度的.减肥期间,这6个燃脂好习惯,坚持2个月让你快速瘦全身!第一个好习惯、每天坚持...




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快速瘦身的六个饭后小动作():等您坐沙发呢!

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