公认最有效的6个减肥运动(公认最有效的方法)

公认最有效的方法

全球公认最好用的10大防晒霜：

1、资生堂ANESSA安热沙防晒霜

安热沙ANESSA（日语：アネッサ）是日本资生堂制造、贩售的皮肤保养化妆品品牌。ANESSA的原意是“炎热的砂石”。以此为名的ANESSA寄托着“即使在严峻的酷暑环境中，肌肤依然能感受到安心和舒适”的护肤理念，并取用充满阳光和活力的“安热沙”为她的中文名称。

2、奥蜜思 防晒乳

大油田的福音！主打无油配方，保湿有滋润，配上散粉保你一整天都不油，修正肤色的同时不会堵塞毛孔，超自然，无妆感，痘皮妹子也很适合哦~

3、SofinaBeaute芯美颜蓝色小花防晒乳

索菲娜美颜蓝色小花带有淡淡的花香味，质地十分轻薄，非常清爽，延展性非常好，且水润、柔滑无断条。轻薄度是防晒产品里我见过最好的。

4、CPB肌肤之钥 保湿防晒霜

CPB贵妇级的防晒，上妆后皮肤润得不要不要的，不泛白不搓泥，成膜很快。不要问芽芽为什么只给四个星，因为贵，就这样。

5、FANCL无添加防晒霜

水润轻薄，推开已经不像以前那样泛白了… 不过此防晒有防水功效，一定要卸妆哦！

FANCL透亮防晒露SPF50++++，全天候为肌肤筑起720度防晒圈，采用紫外光反射剂，能彻底阻隔UVA及UVB，全面保护净白皮肤。

6、水宝宝水嫩持续防晒喷雾

水宝宝防晒喷雾在炎炎夏日中可使肌肤柔嫩、不油腻并可加强肌肤抵抗能力，减少肌肤的老化伤害！长效保护，防水防晒能给小宝宝们提供长达5-6小时的户外防晒，防水性能特别满足喜欢玩水的小孩，妈妈们还可以放心小宝贝在户外不会遭到紫外线的辐射！

7、Banana Boat香蕉船运动型防晒喷雾

运动型的防晒液，适合冲浪，风帆，游泳等水上活动者或长时间户外作业者。

能均匀完整的覆盖在肌肤上，让每一吋肌肤都能得到充分的保护。让最不容易涂抹的背部也变的轻松简单了。无油不黏腻，快干，防水防汗功能强。可有效阻隔UVA(长波)及UVB(短波)。曝晒前20分钟涂抹，能有效防止因日晒产生的晒斑及达到最佳的防晒效果。

8、科颜氏焕白双效清爽防晒隔离乳

这款产品配方极安全，不含色素，不含香料，不油腻，不易引发敏感，同时质地清爽，不堵塞毛孔，不引发痘痘和敏感。可强效抵御UVA、UVB，防止肌肤晒黑、晒伤及产生色斑、皱纹、松弛等光老化现象，产品同时具有长效保湿滋润功效，让肌肤全天享有滋润感受。

9、悦风诗吟葵花完美长效防晒霜

法国有机农构（ECOCERT）认证的多重有机草本制成，富含向日葵、甘菊和北美金缕梅等成分，锁水保湿，清爽易吸收，太阳花、洋甘菊等成分健康护肤，免受紫外线伤害，7free绿色配方和100%过滤矿物杂质温和不刺激，有效保护皮肤。

10、兰蔻全新柔皙轻透防晒隔离乳

LANCOME柔皙轻透防晒乳SPF30+,不仅可以12小时保护肌肤免受紫外线和环境污染的侵害，更拥有最强的防护GN-SHIELD，突破性保护肌肤深层胶原纤维，持久保持年轻匀净得肌肤状态。

以上内容参考 百度百科——防晒霜

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公认最有效的方法

全球公认最好用的10大防晒霜有以下。

1、兰蔻防晒霜。

质地是涂改液质地，涂到脸上之后，是水感的，在脸上成膜速度也挺快的，防晒效果也不错。即使是防晒也会感到滋润。而且超级好推开，真的是干皮必备，一定要选择护肤品。

2、安耐晒小金瓶。

防晒小瓶可以说是防晒霜的代表，既有防晒效果，又有很强的防水防汗效果。适合长期户外运动或海边游泳活动。涂上之后，防晒小瓶能迅速在皮肤表面形成保护膜，抵御紫外线，这款防晒霜虽然用后清爽，但是不太适合皮肤干燥的人使用，用了皮肤会相对干。

3、宝丽(POLA)黑BA防晒霜。

宝丽黑BA防晒霜SPF为50，能够有效对抗肌肤衰老松弛，增强肌肤对紫外线的辐射，这款防晒霜中还含有美白的成分，所以它是一款间距防晒以及美容的防晒霜。 

4、娜丽丝防晒霜。

娜丽丝的肤感我还是很喜欢的。涂上去不泛白、不假面、成膜快、也不油腻。孕妇敏感肌就别凑热闹了，酒精比较高，有一股很重的香精味。防晒效果50倍PA四个+，而且是可以做到全波段防晒。

5、韩国Wlab防晒霜。

韩国Wlab防晒霜的防晒值是SPF50，它主打高度防晒、清爽不油腻、控油亮肤、四季保湿，并且它超级防水，轻松抵御日晒伤。 

6、绽媄娅清透防晒霜。

绽媄娅清透防晒霜的主要特点是双重防晒，清爽不油腻，轻薄透气，敏感肌适用，持久防晒，可以用在脸上以及手臂、颈部，帮助您更好的防晒。

7、碧柔。

它的味道是淡淡的柠檬味，清爽的质感，就像是给皮肤喝柠檬茶一样，这款很适合油性皮肤的女生，涂抹起来简直清爽。SPF50pa+++可以防止紫外线对皮肤的伤害，可以用洗面奶洗干净。

 8、水宝宝。

可以说水宝宝这个品牌是家喻户晓，价格极低，温和不刺激。不仅成人可以使用，儿童也可以使用，不容易引起过敏。水宝宝的防晒霜是白色的乳液，有一定的流动性，但相对容易涂抹。因为含有维生素E和芦荟，滋润皮肤，用来之后可能会比较油腻，建议可以用来涂身体。 

9、ALLIE矿物高保湿防晒乳。

ALLIE矿物高保湿防晒乳是COSME大奖冠军，获得防晒第一。采用全新的Skin Fit技术，让防晒霜全方位渗入肌肤每一个角落，质感温和。其成分中添加了美容乳液，保护皮肤，增加透明度和光滑度。 

10、珀莱雅防晒霜。

珀莱雅防晒霜添加了珠光微粒，可以有效的提亮肤色，使你的气色看上去更加通透自然。同时所具有的遮瑕修颜功能，可以有效缓解毛孔粗大、黑眼圈等困扰。懒人必备的防晒，遮瑕防晒一步到位。

以上内容参考：百度百科-防晒霜

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公认最有效的方法

给宝宝补钙一直是许多父母关心的话题，关于补钙的知识，你到底知道多少？
　　你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗？你每天都给宝宝吃含钙丰富的食物，
但其中的钙宝宝吸收了多少？你一定很关心宝宝是否缺钙，如何合理地给宝宝补钙，就让营养学专家一项一项细细地说给你听吧！
　　钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

　　宝宝每天需要多少钙

　　宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：

　　* 1-6个月：母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。

　　* 7-12个月：每天需要约500-600毫克。

　　* 1-3岁：每天需要约600-800毫克。

　　如何知道宝宝是否摄入了足够的钙

　
　建议你给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量，时间久了，你的心里就有数了。对于袋装食品，你可以看包装上的成分表，如果含钙是40%，那
此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品，计算钙的含量就不是件容易的事了，你也可以上网或查询有关的教科书，一般都会有标注。将查询的钙
摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

　　如何发现宝宝缺钙了

　　宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软﹑囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡胸，下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外，还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。

　　董医师的建议：宝宝是否缺钙，不能仅根据上述表现来判定，但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

　　预防宝宝缺钙的加减乘除法

　　加——多食含钙丰富的食物

　
　宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡
母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选
择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时
还含有维生素D，能促进钙质的吸收。

　　温馨参照：

　　常见食物的含钙量(每100克的含量，单位：毫克)

　　食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量

　　母乳 30 青豆 200 海带 348

　　牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264

　　奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮） 9

　　鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170

　　黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191

　　豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294

　　减——维生素D不可过量补充

　
　维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果
宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母：最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补
充维生素D。

　　乘——晒太阳能够帮助补钙

　　宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。但父母们应注意，在炎热的夏季不要晒伤宝宝。

　　除——科学食用抑制钙吸收的食物

　　* 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。

　　* 钙剂不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

　　* 膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

　　TIPS：教你的小秘诀：

　　* 平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增加钙质的吸收。

　　* 黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源，父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

　　* 选择蔬菜时，每天应至少挑选1~2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，最好不要倒掉，可以让宝宝连汤汁也吃掉。

　　* 如果宝宝喜欢吃肉松类的食品，可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

　　释疑解惑：

　　1.我的宝宝不满3岁，这么大的宝宝每天都要补钙吗？

　　并不是所有的宝宝都要补钙，如果一日三餐能给宝宝提供足够的钙，如每天给宝宝吃牛奶或奶制品，再加上蔬菜、水果或豆制品中的钙，已经足够满足宝宝每天钙的需要量，就不必再补钙了。盲目给宝宝补钙，反而可能造成宝宝体内钙含量过高。

　　2.市场上补钙剂品种繁多，该如何选择？

　
　如果食物中不能给宝宝提供足够的钙，则需要另外给宝宝补充钙制剂了，如钙片﹑钙粉或钙胶囊等，但目前市场上钙制剂五花八门，因此父母在选购时应仔细看清
钙制剂的化学成分﹑钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率。目前市场上主要的钙剂包括：无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。

　　无机钙——碳酸钙：价钱比较便宜，含钙量高，但溶解度和吸收率较低，口味不适合宝宝。

　　有机钙——氨基酸钙：含钙量较低，但溶解度和吸收率高，对胃肠道的刺激小，口味较适合宝宝。

　　奶制品中提取的钙：比较容易被吸收，对胃肠道刺激小，生物利用度高于有机钙。

　　建议：给宝宝选择钙片时不应只看广告，应多听医生或营养师等专业人士的意见，他们会根据宝宝的身体﹑饮食等状况提供较为准确的建议，并指导你正确为宝宝补钙。

　　3.何时是补钙的最佳时间？

　　一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。

　
　爱心提醒：有的父母把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，其实这是不科学的做法。因为混在食物中的钙片宝宝只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体
外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，宝宝胃内的食物大部分被排空后再服
钙片.

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