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公认最有效的6个减肥运动(公认最有效的方法)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 24 次

公认最有效的方法

全球公认最好用的10大防晒霜:

1、资生堂ANESSA安热沙防晒霜

安热沙ANESSA(日语:アネッサ)是日本资生堂制造、贩售的皮肤保养化妆品品牌。ANESSA的原意是“炎热的砂石”。以此为名的ANESSA寄托着“即使在严峻的酷暑环境中,肌肤依然能感受到安心和舒适”的护肤理念,并取用充满阳光和活力的“安热沙”为她的中文名称。

2、奥蜜思 防晒乳

大油田的福音!主打无油配方,保湿有滋润,配上散粉保你一整天都不油,修正肤色的同时不会堵塞毛孔,超自然,无妆感,痘皮妹子也很适合哦~

3、SofinaBeaute芯美颜蓝色小花防晒乳

索菲娜美颜蓝色小花带有淡淡的花香味,质地十分轻薄,非常清爽,延展性非常好,且水润、柔滑无断条。轻薄度是防晒产品里我见过最好的。

4、CPB肌肤之钥 保湿防晒霜

CPB贵妇级的防晒,上妆后皮肤润得不要不要的,不泛白不搓泥,成膜很快。不要问芽芽为什么只给四个星,因为贵,就这样。

5、FANCL无添加防晒霜

水润轻薄,推开已经不像以前那样泛白了… 不过此防晒有防水功效,一定要卸妆哦!

FANCL透亮防晒露SPF50++++,全天候为肌肤筑起720度防晒圈,采用紫外光反射剂,能彻底阻隔UVA及UVB,全面保护净白皮肤。

6、水宝宝水嫩持续防晒喷雾

水宝宝防晒喷雾在炎炎夏日中可使肌肤柔嫩、不油腻并可加强肌肤抵抗能力,减少肌肤的老化伤害!长效保护,防水防晒能给小宝宝们提供长达5-6小时的户外防晒,防水性能特别满足喜欢玩水的小孩,妈妈们还可以放心小宝贝在户外不会遭到紫外线的辐射!

7、Banana Boat香蕉船运动型防晒喷雾

运动型的防晒液,适合冲浪,风帆,游泳等水上活动者或长时间户外作业者。

能均匀完整的覆盖在肌肤上,让每一吋肌肤都能得到充分的保护。让最不容易涂抹的背部也变的轻松简单了。无油不黏腻,快干,防水防汗功能强。可有效阻隔UVA(长波)及UVB(短波)。曝晒前20分钟涂抹,能有效防止因日晒产生的晒斑及达到最佳的防晒效果。

8、科颜氏焕白双效清爽防晒隔离乳

这款产品配方极安全,不含色素,不含香料,不油腻,不易引发敏感,同时质地清爽,不堵塞毛孔,不引发痘痘和敏感。可强效抵御UVA、UVB,防止肌肤晒黑、晒伤及产生色斑、皱纹、松弛等光老化现象,产品同时具有长效保湿滋润功效,让肌肤全天享有滋润感受。

9、悦风诗吟葵花完美长效防晒霜

法国有机农构(ECOCERT)认证的多重有机草本制成,富含向日葵、甘菊和北美金缕梅等成分,锁水保湿,清爽易吸收,太阳花、洋甘菊等成分健康护肤,免受紫外线伤害,7free绿色配方和100%过滤矿物杂质温和不刺激,有效保护皮肤。

10、兰蔻全新柔皙轻透防晒隔离乳

LANCOME柔皙轻透防晒乳SPF30+,不仅可以12小时保护肌肤免受紫外线和环境污染的侵害,更拥有最强的防护GN-SHIELD,突破性保护肌肤深层胶原纤维,持久保持年轻匀净得肌肤状态。

以上内容参考 百度百科——防晒霜

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公认最有效的方法

全球公认最好用的10大防晒霜有以下。

1、兰蔻防晒霜。

质地是涂改液质地,涂到脸上之后,是水感的,在脸上成膜速度也挺快的,防晒效果也不错。即使是防晒也会感到滋润。而且超级好推开,真的是干皮必备,一定要选择护肤品。

2、安耐晒小金瓶。

防晒小瓶可以说是防晒霜的代表,既有防晒效果,又有很强的防水防汗效果。适合长期户外运动或海边游泳活动。涂上之后,防晒小瓶能迅速在皮肤表面形成保护膜,抵御紫外线,这款防晒霜虽然用后清爽,但是不太适合皮肤干燥的人使用,用了皮肤会相对干。

3、宝丽(POLA)黑BA防晒霜。

宝丽黑BA防晒霜SPF为50,能够有效对抗肌肤衰老松弛,增强肌肤对紫外线的辐射,这款防晒霜中还含有美白的成分,所以它是一款间距防晒以及美容的防晒霜。 

4、娜丽丝防晒霜。

娜丽丝的肤感我还是很喜欢的。涂上去不泛白、不假面、成膜快、也不油腻。孕妇敏感肌就别凑热闹了,酒精比较高,有一股很重的香精味。防晒效果50倍PA四个+,而且是可以做到全波段防晒。

5、韩国Wlab防晒霜。

韩国Wlab防晒霜的防晒值是SPF50,它主打高度防晒、清爽不油腻、控油亮肤、四季保湿,并且它超级防水,轻松抵御日晒伤。 

6、绽媄娅清透防晒霜。

绽媄娅清透防晒霜的主要特点是双重防晒,清爽不油腻,轻薄透气,敏感肌适用,持久防晒,可以用在脸上以及手臂、颈部,帮助您更好的防晒。

7、碧柔。

它的味道是淡淡的柠檬味,清爽的质感,就像是给皮肤喝柠檬茶一样,这款很适合油性皮肤的女生,涂抹起来简直清爽。SPF50pa+++可以防止紫外线对皮肤的伤害,可以用洗面奶洗干净。

 8、水宝宝。

可以说水宝宝这个品牌是家喻户晓,价格极低,温和不刺激。不仅成人可以使用,儿童也可以使用,不容易引起过敏。水宝宝的防晒霜是白色的乳液,有一定的流动性,但相对容易涂抹。因为含有维生素E和芦荟,滋润皮肤,用来之后可能会比较油腻,建议可以用来涂身体。 

9、ALLIE矿物高保湿防晒乳。

ALLIE矿物高保湿防晒乳是COSME大奖冠军,获得防晒第一。采用全新的Skin Fit技术,让防晒霜全方位渗入肌肤每一个角落,质感温和。其成分中添加了美容乳液,保护皮肤,增加透明度和光滑度。 

10、珀莱雅防晒霜。

珀莱雅防晒霜添加了珠光微粒,可以有效的提亮肤色,使你的气色看上去更加通透自然。同时所具有的遮瑕修颜功能,可以有效缓解毛孔粗大、黑眼圈等困扰。懒人必备的防晒,遮瑕防晒一步到位。

以上内容参考:百度百科-防晒霜

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公认最有效的方法

给宝宝补钙一直是许多父母关心的话题,关于补钙的知识,你到底知道多少?
  你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗?你每天都给宝宝吃含钙丰富的食物,
但其中的钙宝宝吸收了多少?你一定很关心宝宝是否缺钙,如何合理地给宝宝补钙,就让营养学专家一项一项细细地说给你听吧!
  钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。0-3岁是宝宝发育的重要阶段,如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

  宝宝每天需要多少钙

  宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是:

  * 1-6个月:母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。

  * 7-12个月:每天需要约500-600毫克。

  * 1-3岁:每天需要约600-800毫克。

  如何知道宝宝是否摄入了足够的钙

 
 建议你给宝宝做一段时间的饮食日记,计算他每天钙的摄入量,时间久了,你的心里就有数了。对于袋装食品,你可以看包装上的成分表,如果含钙是40%,那
此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品,计算钙的含量就不是件容易的事了,你也可以上网或查询有关的教科书,一般都会有标注。将查询的钙
摄入量相加,如果低于宝宝每天钙的所需量,就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

  如何发现宝宝缺钙了

  宝宝缺钙时,最先出现的症状是颅骨软﹑囟门大,压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时,可出现胸骨突起如鸡胸,下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外,还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。

  董医师的建议:宝宝是否缺钙,不能仅根据上述表现来判定,但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院监测钙的含量,如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

  预防宝宝缺钙的加减乘除法

  加——多食含钙丰富的食物

 
 宝宝正处于生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡
母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选
择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时
还含有维生素D,能促进钙质的吸收。

  温馨参照:

  常见食物的含钙量(每100克的含量,单位:毫克)

  食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量

  母乳 30 青豆 200 海带 348

  牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264

  奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉(带皮) 9

  鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170

  黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191

  豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294

  减——维生素D不可过量补充

 
 维生素D具有生物活性,可以促进钙质的吸收,因此在给宝宝补钙的同时,应适量补充维生素D。但值得注意的是,维生素D并不是营养品,不可过量补充,如果
宝宝过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母:最好在专业人士的指导下,给宝宝科学地补
充维生素D。

  乘——晒太阳能够帮助补钙

  宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D,从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的,不会导致维生素D过量。但父母们应注意,在炎热的夏季不要晒伤宝宝。

  除——科学食用抑制钙吸收的食物

  * 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。

  * 钙剂不应与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

  * 膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

  TIPS:教你的小秘诀:

  * 平常煮汤时,可多选一些大骨头来熬汤,再加几滴醋,这样可增加钙质的吸收。

  * 黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源,父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

  * 选择蔬菜时,每天应至少挑选1~2种含钙量高的蔬菜,而煮菜的汤汁也很重要,最好不要倒掉,可以让宝宝连汤汁也吃掉。

  * 如果宝宝喜欢吃肉松类的食品,可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

  释疑解惑:

  1.我的宝宝不满3岁,这么大的宝宝每天都要补钙吗?

  并不是所有的宝宝都要补钙,如果一日三餐能给宝宝提供足够的钙,如每天给宝宝吃牛奶或奶制品,再加上蔬菜、水果或豆制品中的钙,已经足够满足宝宝每天钙的需要量,就不必再补钙了。盲目给宝宝补钙,反而可能造成宝宝体内钙含量过高。

  2.市场上补钙剂品种繁多,该如何选择?

 
 如果食物中不能给宝宝提供足够的钙,则需要另外给宝宝补充钙制剂了,如钙片﹑钙粉或钙胶囊等,但目前市场上钙制剂五花八门,因此父母在选购时应仔细看清
钙制剂的化学成分﹑钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率。目前市场上主要的钙剂包括:无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。

  无机钙——碳酸钙:价钱比较便宜,含钙量高,但溶解度和吸收率较低,口味不适合宝宝。

  有机钙——氨基酸钙:含钙量较低,但溶解度和吸收率高,对胃肠道的刺激小,口味较适合宝宝。

  奶制品中提取的钙:比较容易被吸收,对胃肠道刺激小,生物利用度高于有机钙。

  建议:给宝宝选择钙片时不应只看广告,应多听医生或营养师等专业人士的意见,他们会根据宝宝的身体﹑饮食等状况提供较为准确的建议,并指导你正确为宝宝补钙。

  3.何时是补钙的最佳时间?

  一般来说,任何时候都可以服用钙片,但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高,所以给宝宝服钙片时,尽可能延长每次补钙的时间,采取“少量多次”的原则,以达到最好的吸收效果。另外,碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。

 
 爱心提醒:有的父母把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝,其实这是不科学的做法。因为混在食物中的钙片宝宝只能吸收20%,其余的钙经过消化后会排出体
外。而且,奶和钙很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是,在喂奶后1-2小时,宝宝胃内的食物大部分被排空后再服
钙片.

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