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9大最有效的夏季减肥方法()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 20 次

夏天避暑的方法有以下几个:
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
4、多喝水:少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

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     夏天,一直以来都是一个让人又爱又恨的季节。女生可以在这个季节光明正大地展露他们完美的身材,以及肆无忌惮地吃美味的沙冰。可夏日总是连续高温就像是要把整个世界都要烤熟了一样。为了拥有美丽的夏日生活人类开始想尽办法来避暑。

      那么,我今天就来分享几个避暑的好办法吧!

      夏天吃的食物对于夏日避暑是非常重要的,像牛羊肉这样的高热量的食物不仅会让人体在炎热的夏日里感到更加燥热难耐更有严重的会导致上火和内火旺盛,对人体有着极大的危害。那么夏日避暑的吃我们该吃哪些东西去消暑去火呢?

水果(冰镇口味更佳)蔬菜

    想一想在经历过大汗淋漓之后冰箱里的西瓜一刀下去留出鲜红的汁水,口腔里一股冰凉的汁液慢慢向喉道里胃里整个人的毛孔疯狂地舒张开来。是不是感觉很high!不只是暂时性的冰凉!对于自身的去火也是有着极大的好处。冰镇西瓜,冰镇葡萄,冰镇杨梅。。。。。。心动呢就赶紧抛开那些不健康的饮料把钱剩下来把水果扔进冰箱吧!而后就是蔬菜了,蔬菜其实当时吃是感觉不到凉快的但是作用是让你可以更少地发热。常吃苦瓜排毒甚至能让你比从前不害怕热!

    2.外界降温

    在你疯狂的的热的时候千万别直接进空调间里呆着,你可以先打开空调然后去冲个凉把一身的疲惫冲刷干净。之后慢慢打开你的房门走到空调间的时候你甚至会感觉这辈子没有白活!如果你觉得运动会增加你的热量那么你是对的!但是如果你想着不去运动,那你就完蛋了。不止是脂肪会爬上你的身体!更是为这个夏日炎热侵袭你的身体找到了一个非常好的契机!所以我们在炎热的夏日一定要适量运动以达到排毒和瘦身的效果。

    3.大自然降温

      总会有一些地方拥有自然的天然地理优势,凉快到你无法想象!像是云南的四季如春,千岛湖的水清树直,莫干山的山色湖光等等等等。你会感受到天地之间的热量仿佛被隔绝了一样。但是,去了这些旅游区绝对不是让你去买那里的贵的纪念品和黑心商贩的东西的。那可能会让你知道真相以后不仅是热还心火烧。所以啊,来到这样美丽的地方呢就应该小桥流水人家,吃一碗清淡的面条不带走一花一木,看看身边那美丽的山水,岂不惬意快哉?人生如此!夫复何求!

    欢迎各位兄弟姐妹们!也给我提一下更多的避暑大发!让我更舒服地度过美好的夏日!

多喝水
在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。
穿上轻薄的浅色棉质衣服
合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
温水冲澡
温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人,但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
多喝果蔬汁
夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。
多喝热茶少吃冷饮
夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者

【怎样避暑??】
科学避暑方法;
1、自制降温用品;
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里,第二天找个塑料袋装上,开始感觉热的时候用它们擦擦脸,你会备感凉快。

2、.睡前冰床单
换掉棉被,盖个床单,还觉得热的话,给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降,这就是为什么在热天里很难入睡的原因,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

3、做“白日梦”
做着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

4、喝菊花茶
菊花茶能够降温清脑。

5、.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

6、凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。

7、在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患,一旦出现停电或者在室外呆的时间过长,就会出现中暑。
建议:进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;在办公室里要多喝水,补充水分;避免空调或风扇的风向自己直接吹。

8、儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。
建议:家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒;要给孩子适当补充水分,最好是饮用一些淡的盐开水;冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病;食用一些清淡的食物,常吃水果;带孩子外出游泳时,家长一定要注意孩子的安全,防止出现溺水现象;夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。

9、老年人体质弱,汗腺开始萎缩,体内各系统的功能开始衰退,散热不畅,是中暑的高发人群。
建议:老人应减少活动,更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走;感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温,不要固守陈旧观念不愿使用空调;主动喝水,即使没有出现口渴也应定时喝水,每天的饮水量应该在2000毫升左右;以清淡质软、易于消化的饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜,主食以稀饭为宜;午睡时间不宜过长,一般以一个半小时左右为宜;

,请你注意看看。减肥茶-定义用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同,多少加有适当的中草药,据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。饮法与普通茶并无不同。   减肥茶大都有清热解毒的作用,对于那些并不十分肥胖,缺少减肥时间和场所的都市人来说,是很理想的减肥用品。当前除了市场上的减肥茶等,另外还有一部分人自制减肥茶。过度饮用减肥茶会引起营养失调和腹泻。减肥茶-效果减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢与分解,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型,神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有,其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用,是真正绿色高级减肥茶产品,还具有排毒养颜,美白皮肤,降低胆固醇,防止动脉硬化,减肥,抗炎,抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子,能促进脂肪代谢与分解,加速了燃烧体内多余脂肪,保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。 减肥茶-适应人群望通过运动、手术等减肥方法,而想安全减肥瘦身的人群;   3、 需要局部减肥的人群,如对腰、腹部、小腿等部位不满意的;   4、 想短期内迅速减肥的准新娘、影视明星等; 自制九种绿色环保植物减肥茶1、美肤茶 绿茶末适量,软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯,然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可健美皮肤,使皮肤富有弹性。   2、消脂茶 茶叶、生姜、诃子皮各等份。先将茶叶、诃子皮加水1碗,令其沸热后,再加生姜煎服。可治积食,且效果明显。   3、护眉茶 隔夜茶适量,蜂蜜少许,在隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀,洗洗眉面,可润眉。长期使用可使眉毛浓密,富有光泽。   4、茶类 在日常生活中有一些食物对我们的健康有帮助的排毒、克服便秘的简易茶。   5、灵芝茶 灵芝草10克,绿茶少许。将灵芝草切成薄片,用沸水冲泡,加绿茶饮用。既补中益气,又增强筋骨,能保持青春,白嫩肌肤。   6、何首乌茶 绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量,加水共煎,去渣饮用。每日1剂,随意分次饮完,有美容、降脂、减肥等功效。   7、矿泉水茶 茶叶适量,矿泉水50毫升。将矿泉水加糖,冲泡茶叶,常饮可增强体力,使皮肤变得柔软细腻。   8、葡萄茶 葡萄100克,白糖适量,绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡,葡萄与糖加冷水60毫升,与绿茶汁混饮,可抗衰老和保持青春活力。   9、珍珠茶 珍珠粉、茶叶各等份,用沸水冲泡茶叶,以茶汁送服珍珠粉。有润肤、葆青春、美容颜功效,适用于开始老化的皮肤。 自制12种美容减肥茶1.消脂茶   茶叶、生姜、诃子皮各等份。   用法:先将茶叶、诃子皮加水1碗,令其沸热后,再加生姜煎服。   功效:治积食,减肥。   2.驻颜残茶   残茶水适量。   用法:用喝剩的残茶水洗脸,养成习惯。   功效:润泽肌肤,坚持一段时间即可显出功效。   3.慈禧珍珠茶   珍珠粉、茶叶。   用法:沸水冲泡茶叶,以茶汁送服珍珠粉。   功效:润肤、葆青春、美容颜。适用于开始衰老的皮肤。   4.美肤茶   绿茶末适量,软骨素1克。   用法:先用沸水冲泡浓绿茶杯,然后将软骨素与茶水调和,经常饮用。   功效:美艳肌肤,使皮肤富有弹性。   5.葡萄茶   葡萄100克,白糖适量,绿茶5克。   用法:绿茶用沸水冲泡,葡萄与糖加冷水60毫升,与绿茶汁混饮。   6.灵芝茶   灵芝草10克,绿茶少许。   用法:灵芝草切薄片,用沸水冲泡,加绿茶饮用。   功效:补中益气,增强筋骨,保持青春。   7.绿 茶   适量绿茶。   用法:经常用沸水冲服,不限量。   功效:防衰抗老,保持苗条身材和青春活力。   8.何首乌茶   绿茶、何首乌、泽泻、丹参。   用法:加水共煎,去渣饮用。每日1剂,随意分次饮完。   功效:美容、降脂、减肥。   9.护眉茶   隔夜茶适量,蜂蜜少许。   用法:隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀,洗濯眉面。   功效:润眉。长期使用可使眉毛浓密,富有光泽。   10.乌发茶   黑芝麻500克,核桃仁200克,白糖200克,茶适量。   用法:黑芝麻、核桃仁拍碎,糖10克,用茶冲服。   功效:乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。   11.雀舌茶   雀舌茶、枸杞各等份。   用法:文火煎服。   功效:消食、化气、壮阳、减肥。 [编辑本段]夏日瘦身推荐:六种清凉减肥茶水   你知道吗?茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。夏季天气炎热,人体因为出汗而流失大量水分,茶水减肥当然是最好的选择。   1、荷叶茶   古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门。首先必须是浓茶,第二泡的效果不好。   其次是一天分6次喝,有便秘(提醒:有必要做一些 晨饮运动)迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。    2、黑茶   可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。   黑茶在我国生产历史十分悠久,主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用,也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红,叶底匀展乌亮。   3、杜仲茶   可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。   4、乌龙茶   茶中维生素A、维生素E含量丰富,它是天然的健美饮料,有助于保持皮肤光洁白嫩,减少皱纹,还能抗氧化、防辐射、提高免疫力,减肥去脂强!   效果最好的减肥茶   1、山楂金银菊茶   材料:菊花、山楂、金银花各10克。   做法:将山楂拍碎,将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。   功能:化瘀消脂,健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效,尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。   2、荷叶饮   做法一:   材料:鲜荷叶、山楂各5克,生薏仁3克   做法:将所有材料以滚水冲泡,焖约10分钟。   做法二:   材料:荷叶10克、绿茶10克。   做法:沸水冲泡即可   功能:瘦身。    3、消脂饮   材料:山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱   做法:所有材料以滚水冲泡,焖约10分钟即可。   功能:清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。    4、美肤茶   材料:绿茶末适量,软骨素1克。   做法:先用沸水冲泡浓绿茶一杯,然后将软骨素与茶水调和。   功能:经常饮用可健美皮肤,使皮肤富有弹性。 排毒功效的花草减肥茶:一、百合:   百合性寒味微苦,滋补作用可与人参并立,对人体有八补益:   1、宁心安神:百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症,食百合后会得到有效的治疗。   2、清心除烦:有些人心阴虚,精神差,经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安,百合有宁心的功能,食之可以缓解症状。   3、补中益气:有些人神气十足,言语低沉,呼吸微弱,舌干口苦,食欲不振,经常处于萎靡状态,这是中气不足的表现,如果多吃些百合,就能缓解以上症状。   4、补阴退热:有的妇女常伴低温发烧症状,实属阴虚,百合可补阴并有消炎作用,多吃百合,此症可消。   5、润肤防衰:百合中含有一定的润肤成分,所以多吃百合的人皮肤不干燥,脸上皱纹少,据有关资料反映,在历史上一些女寿星中,不少人是大量地食用了百合。   6、润肠通便:百合柔滑,有通肠之功,有便秘的患者,常食可不药而通,尤其是燥症,效果更佳。   7、化痰止渴:百合具有清肺的功能,故能治疗发热咳嗽,或加强肺的呼吸功能,因此又能治肺结核,一切气管病患者,食百合均有裨益。   8。防止秋燥:秋天,气温多变、燥气伤人,会使有些体弱者舌干咽痛,干咳无痰,流涕淌泪,适量食用百合可以避免以上症状。   二、桑叶   在祖国医学中被列为中药,在卫生部确定的既是食品又是药品的名单上被列为药食两用品种。据分析测定,桑叶中含有糖类、脂肪、17种氨基酸、胆碱、有机酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶酸和钙、磷、铁、锰等营养成分。桑皮含还之糖,多缩糖及丰乳糖酐。祖国医学将桑叶、桑枝作为风清热作用的中药材。桑叶降血压、清肝明目、治盗汗和破伤风痉挛抽搐等;嫩桑枝去风湿,治臂痛。桑皮功能作用连续5年进行了系统研究,认为:桑叶直所含DNJ能抑制血糖值升高,是糖尿病的克星;桑叶能行气,改善肠功能;桑叶能防治硬便、便秘。   三、决明子   用于目赤肿痛,羞明多泪、青盲内障等症。目赤肿痛,羞明多泪等症,系肝火上扰,或风热壅头目所致,决明了既能清泄肝胆郁火,又能疏散风热,为治目赤肿前要药。决明子清肝而明目,   四、桑椹   桑椹又名桑果,早在2000多年前,桑椹已是中国皇帝御用的补品,因桑树特殊的生长环境,使桑果具有天然生长、无任何污染的特点,所以桑椹又被称为“民间圣果”,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成份,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体的免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。   功效:它有改善皮肤(包括头发)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老,桑椹是中老年人健体美颜,抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。

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