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夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐(减肥期间如何不瘦胸)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 19 次

如何减肥不瘦胸呢

7大女明星 瘦腰秘诀全记录

又到了展示好身材的季节,看看女星们的瘦腰秘诀吧!减肥就这么简单!

  这个夏季,最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

一、徐老师一分钟瘦腰操

  “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。

  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

  3.然后回复原来的平躺姿势。

  4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

  5.然后回复原来平躺的姿势。

  6.可量力而为,每回交互各做20次。

  功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

二、萧美人的呼拉圈法

  萧蔷的方法

  1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。

  2.每天爬楼梯 大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!

  3.吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。

  4.做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

  5.多做利用腰力的运动;如羽球、 游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

三、赵薇氏性感路线的走法

  全球性感女星榜,赵薇新上榜,便位列第二,仅次于俄罗斯女网球手库娃。

  对于自己成为性感女星,她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时,赵薇坦言——少吃,多推脂,擦雕塑霜。

 四、祖儿大法:游泳圈变小蛮腰

  为了保持苗条身材,祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食,只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

五、小魔女徐若瑄的饮食之道

  忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰,则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

  舒淇也有DIY的秘诀:

  将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃操”

  在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。

  瘦腰=饮食+运动

  减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。

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如何减肥不瘦胸呢

如何减肥瘦全身

清理肠道垃圾毒素,做一下腰腹伸展扭转运动。
减肥主要是少吃多餐,多运动。吃低糖,低脂肪,低淡水化合物的食物,素食为主,运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥,建议先做体检,看身体的内脂率,脂肪率,代谢率,BMI值各是多少,标准值应该是多少,体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少,这样就有目的有针对性的做一个减肥方案,建议清除血管和肠道垃圾,减内脂,内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食,适量的运动,充足的睡眠,养成良好的生活习惯,这样就不会反弹。

如何避免减肥瘦胸

买一个呼啦圈,每天晚上转圈圈,左三圈,右三圈,动动腰动动腿,小肚子就瘦了。

不要一边嚼东西一边讲话,我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。还有就是电脑族们可不要时不时的找东西吃啊。

饭后站立半小时:饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,每天饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

以上动作坚持一个月效果就会立竿见影,长期坚持还能练就马甲线哦,或者参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也能瘦下来

减肥如何瘦胸

转呼拉圈吧如果你能坚持的话,是有效果的,还可以做一些针对瘦腰的操。给你一个地址,你去那学学,很简单的。这里发不上链接,我直接发你消息了哈。

如何减肥不瘦胸呢

营养备忘:1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物,最轻的体重就可以维持住了。2、进行正确的减重饮食,多喝一些帮助减脂的茶饮。

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