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5步快速燃脂哑铃减肥操(哑铃燃脂训练)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 154 次

哑铃燃脂训练


1、横向举起哑铃 这个锻炼主要是针对上背部、下背部、手臂和肩膀。你只需要一组轻、中型的哑铃,并尝试进行20下的练习2套。

2、超人动作练习 让自己趴在地上,四肢往后抬升,像在飞翔一样。这个动作可以明确的锻炼你的肩膀、背部、臀部和大腿。重复12次为一套。

3、三头肌的骤降 这个动作不仅锻炼你的上臂和背部,还包括你的下半身。你可以利用桌子、床边或椅子来完成2套10次的动作练习。背部靠着桌子,然后用手掌撑住桌面,再屈膝上下移动身体。

哑铃燃脂训练

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