文章图片标题

腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些(只做腿部拉伸可以瘦腿吗)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 134 次

肌肉腿拉伸可以瘦腿吗

可以,拉伸会有效果的,但一定要坚持.............

肌肉腿拉伸可以瘦腿吗

做腿部拉伸可以瘦腿吗

在做完有氧运动过后,再做一些拉伸运动,是非常有利于瘦腿的,而且可以让腿部更加的纤细。

肌肉腿拉伸可以瘦腿吗

减大腿:
1)大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2)大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
10.减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2)肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。

这个方法很瘦腿的,我每年5月份的时候,就开始练,效果很好的。我可是亲身经历过的,相信我没错的。只要坚持每天煅炼一个小时。那你一定很快就可以瘦下来的。

祝你早日瘦腿成功

网友评论:




声明: 本文由( 时美网编辑 )原创编译,转载请保留链接: http://ssmay.com/77202206194401.html

腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些(只做腿部拉伸可以瘦腿吗):等您坐沙发呢!

发表评论


远视天下
时美网