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有氧运动+平板支撑 雕塑性感曲线(配合平板支撑的有氧运动)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 25 次

平板是有氧运动还是无氧运动

不是。
平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以并不是有氧运动。
有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动。
平板支撑可以锻炼核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的线条,同时可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛,瘦得更健康。

平板是有氧运动还是无氧运动

平板是有氧运动还是无氧运动

健腹轮属于无氧增肌运动,平板支撑属于增强核心力量的动作,介于有氧和无氧之间。

平板是有氧运动还是无氧运动

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