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怎样减肥最快最有效 还不用吃药(如何减肥最有效方法)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 136 次

怎样运动减肥效果最快

您好,减肥的方法有:1、多喝水、少喝碳酸饮料,在起床之后,可以先喝一杯白开水或加入纤维素的水,能够促进自身肠胃的蠕动,将体内的垃圾或代谢物全都排出体内,减少肚腩的出现;2、多做运动,在减肥期间,除了需要建立一个合理的饮食架构,加强锻炼也是能否成功减肥的关键所在

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女生怎么减肥最快最有效的方法

一天只吃一顿能不能瘦?

本人男,25岁,181cm,156斤。

减肥一个月,瘦了23斤。

一天就吃一顿晚饭。大概5-6点左右吃。不吃肉。

刚开始一个星期都吃土豆丝当主餐,搭配点海鲜。土豆吃一个星期后就吃到反胃了…然后就换成萝卜丝了。吃到现在…

吃好后在家原地踏步15分钟。

刚开始几天晚上三根半夜会饿的受不了,完全睡不着。饿到凌晨三四点才睡着。

后来几天饿的实在受不了的时候吃点了点水果。

过个四五天后身体就习惯了,不怎么会觉得饿了。

然后就是与时间和思想和饭局做斗争了。尽量就是打死不出门,出门不喝酒,吃饭不吃肉。

亲测。那种你能感觉到自己一天瘦下一斤的感觉………………超级爽。

当然这种减肥的方法,只适合家里蹲。至于会不会反弹…谁在乎…起码瘦过…

减肥最好的方法是什么最快

第一保持愉快的心情,减肥一般都会心情不好

追答

愉快的心情可以帮助减肥;第二少吃多餐确实会瘦,但大部分人都是在多吃多餐,所以为了避免这种情况发生,可以喝点尚医铭草臻妙;第三戒掉零食,减肥成功一大半

怎样减肥最快最有效

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1、跳绳减肥法

提起跳绳,许多人都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

2、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

3、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。

4.多喝水,喝够水

水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!适量运动,多喝水这个我自己是很难坚持的,虽然知道运动减肥好处多多,但是就是坚持不了,我没有指望运动让我掉肉,我的目的是防止因为节食,让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的,我被提醒最多的就是要多喝水。

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