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告别高体脂率和隐形肥胖 你一定要多动()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 143 次

最近的一项健康检查报告指出,19岁以上的女性每三人就有一个是隐藏性肥胖———即隐性肥胖。她们现在看起来身材匀称、体重也算正常,但是脂肪比率偏高,原因主要是缺乏运动所致。过了四十五岁后,到了更年期,这种隐性肥胖很可能会变成超重。
根据公布的报告显示,今年我国共有近八万人次接受这项健康检查,其中女性占了41000余人,在女性十大健康警讯中,隐性肥胖高居榜首,有35.5%的女性受检者体脂率超过标准。
体脂率是肥胖定义的新标准,三十岁以上的成年女性超过30%,三十岁以下的女性超过27%,体内的脂肪比率太高,就算看起来不胖,也是属于隐藏性肥胖。
正确减肥方法不外乎是少吃多运动。这份调查同时发现,大多数女性不爱运动,女性受检者中有一半几乎从来不爱运动,年龄层集中在十九到三十四岁,其中有学生也有上班族,原因一般是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。
这位专家说,就算一部分女性从事运动,绝大多数也是以轻度运动为主,运动的强度不足,并非从事有氧运动燃烧脂肪,而且每周运动次数不到两次,所以很难达到减重目的。
体重超标是女性十大健康警讯的第三位。女性到45岁以后,体重超重的比率明显高于男性。除了摄取过多热量和缺乏运动之外,更年期也是造成肥胖的重要原因。所以广大爱美女士,如果正为体重超标或隐性肥胖焦虑的话,就赶快开始体育锻炼吧!

因为你曾经尝试过节食减肥,但是太痛苦了。那我同学的方法就吥介绍给你了。下面我要说的是我另外一个同学的减肥方法,她每天跳绳减肥的,记得每天要一个小时以上,也就是我们说的有氧运动。因为1小时左右脂肪才开始燃烧。只要你坚持就会有很明显的效果。还有就是,每天都要有排便,因为宿便会增加你的肠道吸收,从而肥胖。要多喝水和吃水果。这样结合在一起才会既健康又苗条的。

运动加合理膳食肯定就效果

就看你能不能坚持了

燃烧脂肪最好的办法就是30分钟+的有氧运动了

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12天减肥法
12天减肥法,具体如下,据说能减去体重的百分之12
一、12天减肥法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 .
此方法号称12天可以减去体重的12%!!!

油鸱。

有个错觉,认为胖的动物体内脂肪含量最多,其实不尽然,有的动物体内脂肪含量多,但是存在人为制造或者个体差异。动物世界存在一种名字中就带有“油”的动物,在哥伦比亚、厄瓜多尔和秘鲁的沿海山地中,生活着夜鹰的近亲——油鸱。按照单位重量来计算,脂肪含量最高。它比夜鹰大,颜色跟夜鹰相似。据研究,油鸱跟猫头鹰的亲缘关系比夜鹰更近,它们也是夜行性鸟类。不过,油鸱跟它们的近亲们在食性上有很大的区别,它们以油棕果为食。油鸱的嘴呈黄色,尖端有钩,很适于啄食多肉的果实。每当黄昏降临,大群的油鸱穿飞在树林中,在棕榈树树冠上啄食油棕果。由于它们长期食用一些含油量很大的植物果实,因而在皮下积存了厚厚一层黄色脂肪,它们的名字也由此而来。 当地土著会把这种鸟的尸体晾干,直接当火把使用。

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