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跑步一个月一斤都瘦不下是咋回事?(早上跑步一个月没有瘦一斤)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 136 次

早上跑步一个月没有瘦一斤

说明你跑步的时间不够,要知道四十分钟以内的跑步是消耗肝糖原,四十分钟之后才消耗脂肪的。

没瘦一斤

先无氧运动半小时,再去跑步。除了一日三餐以外,其他东西只能是水和水果。。

跑步一个月一斤没掉

说明你跑步消耗的热量低于你吃下去的热量,也就是说摄入大于支出,所以不会减轻体重,管住嘴、迈开腿,前提是管住嘴!不是让你不吃,是要科学饮食;其次跑步的量也要足,你跑一个月每天跑多少的?每天跑5公里还是10公里?就算你每天跑10公里,一顿大吃大喝把消耗掉的又补回来了!支出一定要大于摄入才能减轻体重的。

跑步不吃晚饭一个月一斤没瘦

不是跑步就能减肥的
要有科学的计划,才能减体重
运动能使你增强体质

跑步不吃晚饭一个月一斤没瘦

没瘦一斤

可能的原因:
1、跑步的运动量不够。每次有氧运动应在30分钟以上,一般30分钟后开始消耗分解脂肪,如果没有达到运动时间,消耗的是不是脂肪,所以不会减脂。
2、摄入量大。只有当消耗量大于摄入量时,才会达到减肥的目的。控制饮食,少油少盐少糖。
3、脂肪变少,但是肌肉增加,体重没减轻,但身材有塑形。
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没瘦一斤

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