这些运动胖子最好别做 伤身又没效果(胖子减肥什么运动最好)

胖子减肥什么运动最好

你好，超级体重大胖子最好是做一些室外的有氧运动，慢跑，还有哑铃这些不太激烈的运动，这样子，才不会影响到身体的大量消耗。

胖子最好的运动方式

合适的运动量+适当减肥

1、早餐一个鸡蛋，一碗粥（小碗的）
2、早餐之晚餐之间不要再吃主食，就是说午餐可免。
主要 以牛肉为主，可切成条状长10CM、宽1至2厘米左右的牛肉，做成牛肉干，早上带十块，饿了吃2块就不要再吃了。中午吃一个苹果促进消化，把上午吃的牛肉干消化掉。中午做运动，要流大汗的那种，我是打1小时乒乓球。下午饿了再吃牛肉干，下班前就是4:30左右再吃一个苹果，消耗掉小无耻的牛肉，如果可能再打一小时乒乓球，回家。
3、晚餐一小碗米饭，菜食以青菜类为主，适当进食肉类，不吃猪肉

这是一日三餐吃着减肥的方法，有效有健康营养较为丰富。

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