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这些运动胖子最好别做 伤身又没效果(胖子减肥什么运动最好)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 147 次

胖子减肥什么运动最好

你好,超级体重大胖子最好是做一些室外的有氧运动,慢跑,还有哑铃这些不太激烈的运动,这样子,才不会影响到身体的大量消耗。

胖子减肥什么运动最好

胖子最好的运动方式

合适的运动量+适当减肥

1、早餐一个鸡蛋,一碗粥(小碗的)
2、早餐之晚餐之间不要再吃主食,就是说午餐可免。
主要 以牛肉为主,可切成条状长10CM、宽1至2厘米左右的牛肉,做成牛肉干,早上带十块,饿了吃2块就不要再吃了。中午吃一个苹果促进消化,把上午吃的牛肉干消化掉。中午做运动,要流大汗的那种,我是打1小时乒乓球。下午饿了再吃牛肉干,下班前就是4:30左右再吃一个苹果,消耗掉小无耻的牛肉,如果可能再打一小时乒乓球,回家。
3、晚餐一小碗米饭,菜食以青菜类为主,适当进食肉类,不吃猪肉

这是一日三餐吃着减肥的方法,有效有健康营养较为丰富。
胖子最好的运动方式

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