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春节后六大运动减肥瘦身方案()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 74 次

如果你喜欢安静的减肥建议练瑜伽,修身养性,提气质;如果你不喜欢安静的方式,建议去跑步,或者健身房

春节大鱼大肉零食很多,吃了容易长胖,春节过后减肥,饮食多吃蔬菜水果豆类,脂肪低的鸡爪,鸡胸肉,都锻炼身体,跑步,散步,运动。坚持运动,减肥很快就减下来了。

选择运动的项目很重要。如果要减掉的是四肢,一定要选择有紧致的有拉伸感的运动,而不要有过多的重复性运动,否则,不但没有减掉肉肉,反而都变成了肌肉。可以选择按组来运动,比如20分钟一组,或者半个小时一组运动。
食物要有所变化。在我们的过节时候的油腻食物比较多,所以节日过后的日子里,可以选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃,比如海带,百合清粥,佛手瓜,笋丝,香菇青菜之类的清淡爽口小菜。

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如过你只是这么做可能会减肥,但你也会导致营养不良而免疫力下降的!有毅力坚持运动再加适当的饮食调整才能达到最好的效果,我介意你在现有的运动基础上早晨吃一个鸡蛋和一碗粥;中午多吃些采但不要太油腻,吃半碗米饭;晚上喝些菜汤很好;再加水果尽量多吃苹果,一般减肥的人容易便密吃苹果(水果)或晚上喝杯蜂蜜水、可以防止便密的!3个月应该能减掉15斤是没问题的,提醒亲的是一定要保证营养充足否则容易张斑或变成习惯性便密的。我减肥过所以有这样的感觉希望你注意!运动加调整饮食减肥是不会反弹的,我2个月减了12斤已经4年了都没有再胖过。希望你如愿!

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