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最流行的减肥瘦身方法()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 92 次

点穴是我们在武侠片中常见到的一种招式,虽然说穴位实际上没有那么的神奇,但是在中医里边,穴位的确是可以用来治疗某些疾病和改善身体状况的。那么现在流行的按摩点穴减肥靠谱吗?下面就是对这个问题的一个简单介绍。

按摩点穴减肥靠谱吗

1、靠谱

所谓的按摩点穴减肥,指的是通过刺激特定的穴位,使人不会产生饥饿的感觉,实际上还能控制食物的摄入。通过按摩特定的穴位,可以对特定区域的经络进行调整,从而改善五脏的内分泌系统从而达到减肥的目的。这一方式对大腿部、背部的局部肥胖有着很好的改善作用,并且还可以起到调节月经和降低血脂的作用,做起来也不会有痛苦的感觉。

2、操作

针灸点穴法是目前最为流行的一种减肥方式,这一方式可以对身体的各种代谢功能进行调节,并且抑制肠胃的蠕动,并且抑制胃酸的分泌,并且减轻饥饿的感觉,对于脂肪性的肥胖效果尤其显著。香穴疗法也很流行,这以方式是通过对用大拇指对身体进行按压,然后打通身体的能量管道,从而达到纤体的作用。

从理论上和实践上看,对按摩点穴减肥靠谱吗这个问题的回答都是肯定的。在用这个方式减肥的同时,还可以吃一些有助于减肥瘦身的食物,比如说黄瓜和苹果等,可以使减肥的效果变得更加的显著。同时还可以做一些瘦身方面的体育锻炼。

第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

巫婆汤(七日瘦身汤)

巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。

巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式:

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤

第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤

第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯

第7天正常饮食加瘦身汤

超效减腹二天牛奶苹果法

实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)

耳朵是人体五脏的外在表现,中医认为人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的,刺激那些穴位,就能减少食欲,达到减肥的效果。

控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。瘦身原理当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用

延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作

瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。

避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。

减少腹部脂肪堆积

小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。

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中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)中推荐的减肥方法有: 

1、限能量平衡膳食(calorie-restricted diet, CRD):

一类在限制能量摄入的同时保证基本营养 需求的膳食模式,其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。 

CRD目前主要有三种类型:

(1)在目标摄入量基础上按一定比例递减(减少30%~50%);

(2)在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右;

(3)每日供能1000~1500kcal。 

2、低能量膳食(low calorie diet, LCD): 

一类在 满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大 营养素的基础上,适量减少脂肪和碳水化合物的摄 取,将正常自由进食的能量减去 30%~50%的膳食 模式。通常需要在医生监督下进行。 

3、极低能量膳食(very-low calorie diet, VLCD): 

通常指每日只摄入 400~800 kcal(1 kcal=4.2 kJ)能量,主要来自于蛋白质,而脂肪和碳水化合物的摄入受到严格限制。机体处于饥饿状态,因其能引起瘦体重减少、痛风发生风险增加以及电解质平衡紊乱等不良反应并不作推荐。该方法必须在医生严格指导下进行,预防并发症的发生。 

4、高蛋白质膳食(high protein diet, HPD): 

高蛋白质膳食是一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5 g·kg-1·d-1,但一般不超过每日总能量的30%(或2.0 g·kg-1·d-1)的膳食模式。 

5、轻断食模式(intermittent fasting): 

也称间歇式断食,一类采用5+2 模式,即1周中5天相对正常进食,其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(约女性500 kcal/d,男性600 kcal/d)的膳食模式。

减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥

唉,我减肥的弯路给大家分享~

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