腹式呼吸是怎么回事？可以减肥吗(腹式呼吸是怎么回事)

顺腹式呼吸法怎么做

怎么做腹式呼吸视频

腹式呼吸的两种方法
　　第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
　　第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。
　　以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。
　　——做腹式呼吸时的原则
　　第一，呼吸要深长而缓慢。
　　第二，用鼻呼吸而不用口。
　　第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。
　　第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。
　　第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。
　　每天练1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回50～100次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。

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顺腹式呼吸法怎么做

腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部．吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰．
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习。

怎么才是腹式呼吸

人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能

怎么才是腹式呼吸

人的呼吸是随时随地都可以进行 的，腹式呼吸也应该可以随时随地进 行。新妈妈在抱孩子的时候，在休息的时候，在过马路的时候，在做饭的 时候，等等，只要意识到自己正在呼吸，都可以以腹式呼吸法来代替普通 的呼吸，如此可起到锻炼腹部肌肉的作用。

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