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清晨15分钟简单瘦身运动(清晨简单说说)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 28 次

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关于清晨的好句简单


400米热身90秒以内完成，准备活动做开，蛙跳200米。要有能力的话再做400的变速跑，一点点的往上加量。

或者超量恢复，第一周完成双倍的量，第二周休息，简单活动。第三周继续双倍，第四周正常量的50%。第五周恢复。

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