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天天跑步可以减肥吗 隔天慢跑更有效(长时间跑步可以减肥吗)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 32 次

天天跑步能减肥吗?

当然可以,一天一次即可

一次 跑40分钟以上(中间 只建议短暂休息)

一个月+控制饮食=8斤 没问题

谢谢(亲测)

不相信的话,跑步机拍给你看

下面那个说 早上一小时 晚上一小时的(一看就知道 说的 都是嘴上的)

你以为 人人都天天在家休息的,早上跑的大汗淋漓的,洗个澡在去上班(别人睡觉,你啪啪啪的)

晚上就不说了

跑步减肥需要天天跑步吗

可以哦。但是要慢跑。避免小腿跑成肌肉腿

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追问

一天跑多少,才好,

追答

早上跑一个小时

晚上跑一个小时

就差不多咯。贵在坚持

跑步减肥需要天天跑步吗

坚持跑步能减肥吗

可以 不过慢

天天跑步可以减肥不

必须能

天天早上跑步可以减肥吗

很多朋友说跑步很久了,可是没有见到效果,可能是朋友们的方法不太对,跑步减肥需要注意以下几点:
1、跑步的时间,跑步减肥,时间不能少于40分钟,最佳的时候是1小时左右,如果跑步坚持不了1小时,可以跳跳绳或是原地跳,都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食,跑步以后尽量也不要再进食,但可以适当的喝些水,如果实在是饿的话,也不要吃高热量的食物,可以吃一些简单的碳水化合物。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥,但它的过程比较的长,所以要有耐心,这样才会见到效果。
4、在运动的同时呢,还要注意合理的饮食。早餐必须吃,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
如果注意了这些,肯定是可以达到减肥效果的。

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