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减肥最好时间是什么时候(减肥最好的时间点)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 169 次

减肥最好的时间点

运动时间对于瘦身也是很重要的,选择在早六点至九点,下午六点前都是不错的运动时间,晚上尽量不要做剧烈运动。

减肥最好的时间点

  运动减肥的最佳时间, 来看看:
  运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢,这个答案是否定点,进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消,效果也不好。
  运动减肥的最佳时间
  积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。
  首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。
  其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
  一、饭后一段时间不适宜运动原因:
  1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。
  2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
  3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
  4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
  二、一天中最佳减肥时间
  研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:
  上午时段:早餐后3小时至午餐前
  下午时段:午餐后3小时至晚餐前
  晚间时段:晚餐后3小时至睡前

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减肥吃什么

一天当中减肥效果最好的时间段应该是在睡前的两个小时。因为这时候可以充分的代谢掉身体当中的脂肪,另外这个时间段也可以把我们晚餐所吃的东西彻底的消化掉,不利于脂肪的滋生,所以相对来说效果是最好的。

减肥吃什么

减肥最好的时间点

每个人选择减肥的时间不同主要是因为个人的有空的时间不同,一般来说早上减肥的效果比较好,身体经过一夜的代谢和调整后,经过运动后可以更高效代谢脂肪。

减肥最好的时间点

减肥最好的时间点

早上起床后,喝一杯温开水后,跑半小时;

晚上晚饭前半个小时跑半个小时;

要想快点的话,早晚各跑半个小时,但是对于初跑者来说,还是一天半个小时就足够了!
减肥最好的时间点

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