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8个普拉提动作紧臀收腹(垫上普拉提动作)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 86 次

普拉提初级十个动作

首先就是站姿后抬腿伸臂,这个动作非常有助于我们锻炼自己的臀部和腿部的身材。其次就是抬臂抬腿转体或者半蹲前倾摆臂。你还可以试一下合掌侧抬腿或站姿抱头侧弯腰 ,这几个动作都算是比较简单的普拉提动作了,如果坚持下来的话是有助于打造魔鬼身材的。

普拉提23个基本动作

第1个普拉提的动作就是向上拉伸,这样的动作能够很好的锻炼你的身材,第2个普拉提的动作就是抬举,这样的动作能够让身体变得很柔软,第3个普拉提的动作就是提拉,这样的动作能够锻炼完美的身材,让你拥有魔鬼般的身段。

普拉提23个基本动作

可以做单腿屈膝卷腹、交叉式运动、仰卧两头起、臀桥抬腿、仰卧抬腿、侧卧踢腿等。

普拉提34个动作大全图片

臀桥、侧平板支撑、侧抬腿、蚌式开合等,坚持练以后整个人的体态和气质都有变化,而且瑜伽带来的变化是健身代替不了的。

普拉提动作50个图片

动作只是一种外在形式,比如说低位新月这个动作,它在瑜伽里面也有,在健身里面也有,在普拉提器械上面也可以练习
普拉提动作50个图片

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8个普拉提动作紧臀收腹(垫上普拉提动作):等您坐沙发呢!

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