文章图片标题

五大运动原则助你快速瘦(普拉提五大运动原则)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 151 次

普拉提五大运动原则

1.要循序渐进,一口吃不成胖子。
2.要全面发展,不能只针对专项。
3.要区别对待,不同体质不同方法。
4.要保持经常性,不能三天打鱼两天晒网。
5.要注意安全,做好热身准备和练后放松拉伸。

普拉提五大运动原则

1、全面性原则

  指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目,不要选择过分单一性的锻炼项目。

  2、经常性原则

  指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降。

  3、渐进性原则

  指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。人体各器官的机能,不是一下子可以提高的,它是一个逐步发展,逐步提高的过程。

  4、个别性原则

  指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况,选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,年龄、身体等情况都不尽相同,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

  5、自觉性原则

  指进行身体锻炼,出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来,这样,才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣,调动和发挥更大的主动性和积极性,使体育锻炼建立在自觉的基础上,以期更好的锻炼效果。

  体育锻炼是能增强我们的体质,从而达到养生的效果,但是前提是要进行适当的体育锻炼,切不可盲目地进行锻炼,要按照上面所介绍的原则来进行锻炼。只有做到这样,才能真正的使身体变得更加健康。

网友评论:




声明: 本文由( 时美网编辑 )原创编译,转载请保留链接: http://ssmay.com/77202206134192.html

五大运动原则助你快速瘦(普拉提五大运动原则):等您坐沙发呢!

发表评论


远视天下
时美网