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7招瑜伽让你轻松甩掉小肚腩(入门瑜伽轻松在家练)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 34 次

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瑜伽馆前台轻松吗

金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽拉伸动作都可以让人精神轻松。

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腹部腿部拉伸，臀腿拉伸，侧腰腹拉伸，髂腰肌、股头肌拉伸，大腿前侧拉伸。这些拉伸都是可以帮助人变得轻松，还有神清气爽

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让人浑身轻松精神爽的瑜伽动作：半脊柱扭转式 ，猫伸展式 ，单腿背部伸展 ，三角式 ，下犬式 ，可以提升机体的体温，促进血液循环，并可加强关节、改善灵活性，缓解电脑病症状。

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六个瑜伽动作轻松甩掉大象腿
1、深蹲
2、箭步蹲
3、仰卧分腿
4、仰卧抬腿
5、坐姿勾脚尖
6、侧卧抬腿
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