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什么肥胖者才必需减肥药?(肥胖者身体缺什么)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 31 次

肥胖者容易出现什么病

下身肥胖的原因是什么?

肥胖者容易出现什么病

肥胖者容易出现什么病

一、压力过大

生活和工作中难免会出现一些压力,不但让身体十分的疲累,而且还会影响到我们的心情。这个时候新陈代谢就会降低,而且很多人还会通过暴饮暴食来排解压力。所以我们需要做的就是保持良好积极的心态,合理的安排作息计划,适当的运动和按摩也可以让我们的身心得到很好的放松。

二、经常外食

年轻人不喜欢自己烹饪,即使是晚上下班回到家也喜欢到餐馆去解决晚餐。不过这也成为了肥胖的一大隐患,因为我们不能控制食物的热量,餐馆中的食物通常都多油,而且调味品也非常多,所以卡路里也比较高。正确的做法就是尽量自己在家烹饪健康低卡的食物,如果实在没有时间也要尽量选择蔬菜一类的低热量菜肴。

三、久坐不动

坚持运动的人越来越少,对于常坐办公室的人来说,缺乏锻炼、久坐不动很容易导致脂肪堆积,并且影响到正常的循环和代谢,让身体显得十分臃肿。所以我们要尽量的增加活动量,每隔一段时间就应该站起来活动一下,例如给自己泡一杯热茶或者是做一些简单的伸展运动,这样都能有效的避免水肿和脂肪堆积。

四、睡眠不足

熬夜已经成为了年轻人中一种普遍现象,有的人是因为工作没有按时完成需要熬夜,有的人是有推脱不掉的应酬需要熬夜,还有的人是因为上网或者看电视而熬夜。可是当人体的睡眠不足,就会直接导致新陈代谢下降,食欲大增,对减肥是非常不利的,所以我们在白天就要尽量完成自己的工作,拒绝不必要的应酬,养成早睡早起的习惯。

五、不爱喝水

身体缺少水分会影响到血液循环和新陈代谢,而且也容易让毒素堆积。所以保持体内的水分充足也是减肥的重点。但是有些人错误的认为饮料也能代替白水,殊不知这样更会造成肥胖的危险。早晨起来喝一杯温开水可以加速肠胃的蠕动,饭前喝一杯水能够有效的控制住食欲,平时喝一些新鲜的果汁还能为身体补充营养。

六、遗传因素

肥胖者通常有明确的家族史,父亲或母亲肥胖,其子女约有40%—50%出现肥胖,如父母均肥胖,则其子女肥胖的机会可以达70%—80%。对孪生子和被收养儿童进行的研究表明:遗传因素对人类的肥胖有很大影响,将同卵双生子在不同的环境中抚养,他们的体重无明显差异,而生活在同样环境下非孪生同胞间的体重相差显着。此外,被收养儿童的体重与养父母的体重无明显关系,而与亲生父母的体重密切相关。国际上,科学家对肥胖相关基因的研究也证实了遗传因素与肥胖的发生有关联。

七、神经内分泌因素

下丘脑有两种调节摄食活动的神经中枢,一是位于腹内侧核的饱食中枢,二是位于腹外侧核的饥饿中枢。如果神经内分泌紊乱,下丘脑发生病变,就可引起多食或者厌食。动物实验表明,将腹内侧核破坏后,动物进食增多以致肥胖。当人们精神过度紧张,忧虑悲伤时,饮食就被抑制;心情舒畅时,食欲则增加。

八、能量代谢异常

一些肥胖者的进食量并不比正常人多,但体重却增加,另一些人进食量很大却不会肥胖。用过量饮食的方法使正常体重者变胖,并与自发肥胖者进行对照,发现要维持前者的体重需要2700千卡平方米体表面积,而自发性肥胖者只需1100—1400千卡平方米体表面积即可维持其体重。另外,用高脂饮食诱发肥胖,一个人需要4703千卡平方米体表面积,而另一个人则需要8417千卡平方米体表面积。这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同,瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力,而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差。但是无论属于哪一种情况,都可以通过自己的努力加以改变。

九、社会环境的因素

很多人都有着[能吃就是福]的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上[大吃一顿]几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因。

肥胖者容易出现什么病

肥胖者适合喝什么牛奶

肥胖的原因 1.遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 2.吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 3.运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。 4.宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。 5.情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。 6.摄食中枢神经障碍,而导致一直进食却无法终止进食,也就呈现肥胖体型。 7.荷尔蒙异常者,或是女性荷尔蒙分泌不正常,也很容易发胖。 8.激素分泌不正常或药物的使用,如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等,或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。 所以了解肥胖原因,看看你自己是属于那一种肥胖,对症下药减肥,才能轻松又顺利。

肥胖者适合喝什么牛奶

肥胖者适合做什么运动

主要原因就是
热量摄入和消耗不成正比
这点毋庸置疑
都知道闭上嘴迈开腿
道理其实就是消耗大于摄入时,
才能有效的减肥

肥胖者适合喝什么茶

一、什么是肥胖?

肥胖其实真的是一种病,它是指体内脂肪的含量超出正常范围,并可能引起生理功能异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。

一般,我们正常人都有必需体脂,这是维持身体正常运作的基础,供给能量;维持体温,保护脏器;促进脂溶性维生素消化吸收;增加饱腹感;可使膳食增味添香等。当然我们体内的脂肪也有一定的范围,才能维持健康,这个范围称之为健康体脂。

二、肥胖的判断标准

判断肥胖的标准---体质指数(BMI)

体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。

而符合我国居民的标准:18.5-23.9为正常,大于或等于24为超重,大于或等于28为肥胖,那当然小于18.5的就为消瘦。

体质指数

来算算你的BMI是多少呢?有没有在正常范围内呢,健康的体重才是我们应该追求的目标!

2.判断肥胖的标准---腰围(WC)

腰围也是衡量肥胖的一个指标,它是脂肪过多堆积在腹部,形成腹部肥胖,也叫中心性肥胖(向心性肥胖),这也是最容易危害健康的一种肥胖。

对于WC≥85的男性以及WC≥80的女性,均属于中心性肥胖。

测量腰围

也是“苹果型”身型的代表。

测量腰围

“整天在办公室坐着,腰都变粗了”的你赶紧拿起皮尺测测你的腰围吧!

3.判断肥胖的标准---理想体重和肥胖度

理想体重(kg)=身高(㎝)-105

肥胖度=[(实测体重)-(标准体重)÷理想体重]×100%

体重超过理想体重10%为超重,超过20%以上即认为肥胖。其中,超过20%-30%为轻度肥胖,超过30%-50%为中度肥胖,超过50%以上为重度肥胖,当超过100%就可以判断为病态肥胖。

所以,你的理想体重是多少呢?肥胖度超过10%了吗?

肥胖和消瘦都不属于健康范畴。

4.判断肥胖的标准---腰臀比(WHR)

腰臀比是腰围和臀围的比值。

标准腰臀比:男性≤0.9,女性≤0.8。

当男性腰臀比大于0.9,女性大于0.8,也可诊断为中心性肥胖。

肥胖是危害健康的群狼之首,长期处于这种不健康状态,容易也引发糖尿病、高血脂、脑中风、动脉硬化等疾病。

因此,对照肥胖的判断标准,看看你是否真正属于肥胖,如果其中有一项超出正常范围,处于超重或肥胖,那么减肥刻不容缓。

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网友id:39440918

同时影响其他身体必需营养的吸收.许多肥胖者都会因为营养不良而引起身体新陈代谢系统的工作能力减退,吃进身体的能量、糖和脂...

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