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游泳减肥要先护眼 盘点游泳的6大禁忌()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 32 次

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1、如果条件允许的话,你可以顺着池边慢跑一会,活动开身体尤其是冬天的时候,省得到水里抽筋.如果游泳的旁边设备齐全的话,你可以在跑步机上慢跑十分钟就行了。最好别出汗,要不下水再感冒了。
2、游泳最好在半小时以上。因为游泳和跑步一样,之所以能减肥,就因为它们全是有氧运动。
简单说,年青人有氧运动就是心跳就是140/分左右。公式一般最高心跳就是170-你的年龄。这样最好了。前二十五分钟是消耗糖分,等以后才开始燃烧脂肪。想减肥的话,可以慢游,但最少半小时以上。游泳也称为“血管运动”。可以促进沉积在血管里边的血脂血糖流动。减少得高血脂、高血糖的可能。

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女生可以多练练游泳,一定要快游,累了也要坚持。虽然会有肌肉,但是肥肉会减下去,肌肉也不是很明显,但是如果太过分就不好了。男生我不知道

先去桑拿房,然后立马下水,再不感冒的情况下,水越凉越好,告诉你个小秘诀:在水中跑步,因为在水中有很强的阻力,这样减肥更有成效!

健康营养的减肥方式才是我们要的.
减肥主要看锻炼.其实减肥不能怕累,锻炼锻炼比较好!
除了游泳,自己也可以锻炼:跑步,跳绳,跳远,羽毛球,甚至仰卧起坐,俯卧撑,蹲起跳,等等,主要靠意志.锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,顿起跳.坚持一端时间,一天1小时,肯定会瘦!不过如果已经比较瘦,可以多吃绿色食品,少吃热量\肉类食品.绝对不能用减肥产品!

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