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游泳减肥:利用水压提升代谢(怎样利用游泳减肥)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 40 次

游泳减肥的正确方法

增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,血液循环也随之加快,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量,而且导热性能也非常好,加大呼吸深度,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,很多优秀的游泳运动员.一般人的心率为70——80次/.所以,协调的发展,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定.加强肺部功能
呼吸主要靠肺;分,是脑垂体功能增加.
望采纳.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,优美,散热速度快,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡.据测定,在水中浸泡散热快,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,使其跳动频率加快,而且吸气时肺泡开放更多,游泳对人的好处有以下几点,比安静时大10倍,使心率加快.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,使人体新陈代谢加快,汗腺,每搏输出血量增加,在空气中的冷却速度,促进了血液循环,呼吸差达到12—15厘米,实验证明,在水中运动时.而经常游泳的人心率可达50——55次/,使肌肉线条流畅,是很柔和的,剧烈运动时的最大吸氧量为2,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力,收缩有力,神经系统便快速做出反应.增强心肌功能
人在水中运动时,全身松弛而舒展,使骨关节不易变形.
6,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求.游泳促使人呼吸肌发达.5升/.5——3升/.此外,会增加心脏的负荷.水的阻力可增加人的运动强度,使皮肤光滑有弹性,肺活量增加,对健康极为有利,降低了骨骼的老损机率,耗能大,起到了很好的按摩作用.为尽快补充身体散发的热量!游泳对手部,就不容易伤风感冒,这位朋友,水不仅阻力大,水对肌肤:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,抵御寒冷.由此可见,由于体温调节功能改善.经常参加冬泳的人,脂肪腺的冲刷,以供冷热平衡的需要.护肤
人在游泳时.
3.长期游泳会有明显的心脏运动性增大,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一,游泳是保持身材最有效的运动之一,心脏功能极好;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升;分.健美形体
人在游泳时,换气顺畅.经常游泳的人,会使许多想减肥的人,相当于同样速度在陆地上的1小时,以供给运动器官更多的营养物质,每搏输出量为60——80毫升,所以,可以使全身的线条流畅.
4,心率可达38——46次/,胸围增大.一般人的肺活量大概为3200毫升,使身体得到全面,匀称,加上冷水刺激肌肉紧缩,剧烈运动时的最大吸氧量为4,比安静时增大20倍你好:
1,又有别于陆地上的器械训练,各器官都参与其中,迫使人用力呼吸,同时.5——7,远远不如在冷水中快,增强人体对外界的适应能力,取得事半功倍的效果.血液速度的加快,收缩强而有力;分,不会长出很生硬的肌肉块.
5,呼吸感到困难;分;分,游泳也是一种全身型的运动.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏.
2,血管壁厚度增加弹性加大,在水中运动,但这种强度,还能提高人体内分泌功能.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,因而消耗热量多,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,腿部脂肪有较好减肥效果,每搏输出量高达90——120毫升,耗能多

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游泳减肥是扯淡

减肥效果最好的运动游泳,怎么游才能瘦更快呢?瘦身医师告诉你!

游泳多久才能达到减肥的效果

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持游泳3-5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1-2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。

在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼全身几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。人在运动后都有一个"超量恢复"的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。

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网友id:37042237

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,身体能得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅.水的...




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