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运动减肥的这4大好处 让你无法拒绝运动(运动减肥要不要天天练)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 173 次

室内运动减肥的最好方法

1 一定得穿束身带

产后小肚子无疑是最让人心塞的事情,束身带也就被很多人视为福音,虽然有很多的人在质疑束身带的作用,但是无法否认束身带对减小肚子有一定的作用。顺产妈妈可以在2、3天后使用,而剖宫产妈妈至少要一个星期等伤口不再痛的时候使用。虽然会感到不太舒服,但是一定要坚持用下去,对小肚子的减小很有帮助,此外束身带也能防止内脏下垂。

2 饮食清淡少食多餐

产后少食多餐还是非常的有好处的,少食多餐的真正含义是三餐正常,在饥饿的情况下再额外的加餐,而每餐都要不过量,此外过多的过多的进餐会影响妈妈的食物消化吸收。

产后饮食很关键,很多妈妈为了产后的康复和母乳的充沛,大量的补充营养造成了营养过剩,食物尽量的清淡,少盐,绿色蔬菜和水果不能少,高脂肪高热量的食物少进补,饮食上做到营养均衡着重补充维生素和蛋白质。

3 产后运动是关键,保持正确的作息时间

老一辈的观念中老说产后要静养,但是每天躺在床上不仅不会瘦下来更不利于身体的康复,产后运动必不可少,产后瑜伽、产后慢跑、产后体操、产后快走这些运动方式都可以进行尝试。

正确的作息时间

产后不能多睡也不能少睡,睡多不利于减肥,睡少身体状态不佳,因此尽量不熬夜,保证到必须的睡眠时间。

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