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性感锁骨是这样练出来的 不看可惜了(性感的锁骨能练出来吗)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 56 次

性感的锁骨能练出来吗

同样双脚分开站立,步幅与腰同宽,上身站直并收紧腰腹与臀部,双臂屈肘侧平举,下臂收拢在上臂前,上臂与两肩连成直线,与上身垂直,弹力圈拧起并套在手腕处,双手手指按在左右锁骨中央部位,手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央,上身往前俯下,胸部下方的部位弯下,同时侧平举的双臂往中央收拢,肩胛骨前压,锁骨闭合起来,令胸廓随之收拢,做动作期间保持缓慢的呼吸。

性感的锁骨能练出来吗

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双脚张开至与腰同宽地站立,膝盖绷直,脚掌摆直,脚趾指向正前方并稍稍内八,注意幅度不要过大,令双腿与骨盆形成“A”字形,并保持左右腿对称。同时上身挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂举直头顶伸直,左右手腕处套着弹力圈。然后臀部分别往左右倾出,腰腹则往反方向压下,带动骨盆左右摇摆,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候,臀部往左侧倾出,双臂摆向右侧,拉伸左侧上身肌肉,并缓慢呼吸。

性感的锁骨能练出来吗

后仰式俯卧撑,这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

性感的锁骨能练出来吗

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坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

性感的锁骨能练出来吗

性感的锁骨能练出来吗

昂首挺胸深呼吸 你的锁骨就能明显的看出来了
我是汽车模特
我就是这样练的 走在街上 记得昂首挺胸哦~~
还有 女孩子可以穿高根鞋 记得走路不能弯曲着膝盖走
不然太那什么了 呵呵~~
祝楼主早日练出漂亮的锁骨 回头虑百分之三百 呵呵~
性感的锁骨能练出来吗

网友评论:

网友id:45333863

不过讲真的,女生有迷人的锁骨真的很迷人啊,有一种性感就叫:锁骨杀.无论是戴项链、穿吊带,还是穿一字领的礼服,都在无形之...

网友id:91238404

都因为有了锁骨而更加优雅性感!全智贤,你这样子好诱人你以为白衬衫解开两个扣子就算性感完毕了吗?NO!NO!NO!若隐若现的事...

网友id:9542847

你是否羡慕挺拔的肩膀,还有性感锁骨.其实这些并不只是天生拥有的,只要通过后天的锻炼照样可以拥有.今天小编给大家带来一...




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性感锁骨是这样练出来的 不看可惜了(性感的锁骨能练出来吗):等您坐沙发呢!

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