6个运动减肥的方法 教你快速甩肉(什么时候做运动减肥效果好)

运动减肥要不要天天练

经常跑步，做有氧运动，做健身操，做瑜伽，都能够增加自己的智慧。

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什么运动减肥最快

我个人觉得像乒乓球，羽毛球这样的运动，既可以减肥还可以促进大脑的活力。

空腹运动减肥效果好吗

运动只会让你减肥，不会让你增长智慧，不然健身教练岂不是都是圣人了。

运动减肥方法

跑步，跳绳，瑜伽，游泳，爬山，接力赛。还有羽毛球。

运动减肥的最佳时间什么时候最有效

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，

应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.

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