秋季运动减肥要注意7大事项()

管住嘴，多运动，均衡营养，少吃高糖高脂肪食物，多饮水少喝饮料，多食新鲜蔬菜水果。



适合秋季减肥的运动有哪些呢？下面就给大家介绍，赶紧动起来吧。

骑自行车

效果指数：★★★★

秋季是骑车的好季节，可以消耗更多的热量，可以采用不同的强度和节奏。

羽毛球

效果指数：★★★★

羽毛球也是一项不错的减肥运动，可以保持身材不反弹，要注意在运动前要做准备活动，以免受伤。



（图片ID：39485661，适合秋季减肥的运动）

爬山

效果指数：★★★★

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，消耗的体能也多，注意登高速度要缓慢，还要记得增减衣服。

跑步

效果指数：★★★★

跑步是目前最佳的有氧运动，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，以慢跑为主。

 

这几项运动都非常适合秋天进行，趁着这个凉爽的天气，一起动起来哦。

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