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秋季运动减肥要注意7大事项()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 65 次

管住嘴,多运动,均衡营养,少吃高糖高脂肪食物,多饮水少喝饮料,多食新鲜蔬菜水果。



适合秋季减肥的运动有哪些呢?下面就给大家介绍,赶紧动起来吧。

骑自行车

效果指数:★★★★

秋季是骑车的好季节,可以消耗更多的热量,可以采用不同的强度和节奏。

羽毛球

效果指数:★★★★

羽毛球也是一项不错的减肥运动,可以保持身材不反弹,要注意在运动前要做准备活动,以免受伤。

(图片ID:39485661,适合秋季减肥的运动)

爬山

效果指数:★★★★

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,消耗的体能也多,注意登高速度要缓慢,还要记得增减衣服。

跑步

效果指数:★★★★

跑步是目前最佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,以慢跑为主。

 

这几项运动都非常适合秋天进行,趁着这个凉爽的天气,一起动起来哦。

网友评论:

网友id:66323853

室外 骑自行车 秋季很适合出游,当然也是骑车的好季节,特别是想减肥的你,骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量,赶紧试试骑车减肥...室内 贴墙站立 贴墙站立是最常见的一种减肥法,在临睡前,将足跟、臀部、后脑勺尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧...




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秋季运动减肥要注意7大事项():等您坐沙发呢!

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