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上半身肥胖与下半身肥胖的减肥攻略(女性上半身肥胖的原因)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 36 次

上半身肥胖的原因

上身胖下身瘦说明体内脂肪分布不均,主要分布在上身。这主要是身体脂肪主要容易在腹腔大网膜、肠系膜、大腿内侧堆积。所以人增重的时候最容易出现上身胖,也就是腹型肥胖。...主要是身体脂肪主要容易在腹腔大网膜、肠系膜、大腿内侧堆积。

上半身胖,下半身瘦或者腿细,这样的患者患病率都非常高,多见于糖尿病、高血压。中医认为上半身胖的人多见于痰湿体质,患者进行减肥重点是健脾利湿。在饮食上不要喝酒,不要暴饮暴食或者吃东西的速度很快,不经过太多咀嚼,都会伤害脾胃,使湿气在体内不能去除。上身胖的患者平时可以吃蔬菜、水果调整,主要是热量低的食物。也可以应用中药来治疗,个人建议参苓白术散效果不错。

上半身肥胖的原因

上半身肥胖怎么减肥

上身胖下身瘦说明体内脂肪分布不均,主要分布在上身,平时说的腹型肥胖。原因如下1.遗传因素。2.长期缺乏运动、久坐电脑旁或长期熬夜等。3.喜食油炸、甜腻、腌制食物,导致脂肪堆积,而导致肥胖。这种体型容易导致心血管疾病、脂肪肝等。需要积极配合治疗,多参加体育锻炼,必要快走、慢跑、游泳、仰卧起坐等运动,有助于减轻上身体重。对于上半身肥胖,首先增加运动量。平时做运动时,多做上身运动,如扩胸、伸腰、做平托、仰卧起坐等,都能瘦上身。一般来说,肥胖并不是局部肥胖,所以减肥是一项整体运动,同时一定要让每天摄入的热量低于消耗的热量,从而逐步消耗脂肪,达到减肥的目的。通常通过控制饮食和加强锻炼来减肥,身体的每个部位都会变瘦。

怎么减上半身肥胖和胸

我的大腿小腿是真的细,但是肚子,肩部,手臂,脸蛋真的是惨不忍睹!

我就属于那种下身瘦,上身胖的人,身材比例完全不协调!

刚开始我也很郁闷,看着肚子上一层又一层的肥肉,真的是非常的烦心,每次穿衣搭配都要纠结好久,真的不知道该穿什么!

后来我决心要改变这个现状,解决上半身的肥胖问题,经过了大半年的努力,每天研究跑步运动,饮食搭配,瘦身方法,四个月减了20斤!

今天我来给大家介绍一下我的方法,希望你们能摆脱上半身胖,下半身瘦的烦恼!

1. 跑步全身燃脂

大家不要相信什么局部燃脂的方法,这根本就是不存在的!

任何运动都只能均匀的燃烧全身的脂肪,不可能存在单独燃烧某一部位的脂肪,所以我建议大家通过跑步全身燃脂!

我建议大家像我一样,每晚跑40分钟,我坚持了两三个月以后,脸瘦了一圈,三层肥肉变成了一层肥肉,上半身的胖基本看不出来了!减肥的效果特别明显!

2. 管住自己的嘴

一瓶可乐的能量,你需要跑5km才能消耗掉,一个汉堡的能量你需要跑7km才能消耗掉,食物中的热量是我们上半身胖的主要原因!所以要想瘦,你必须管住嘴!

多吃点蔬菜沙拉,不吃任何零食,油炸食品,烧烤全部放弃,多吃点水果,只能吃瘦肉,如何虾肉,鱼肉,牛肉,羊肉,把整体的热量降下来,减肥会获得事半功倍的效果!

3. 多做塑型运动

减完脂肪之后,我们一定要做塑型运动,因为光减脂只会让你的体重下降,并不能给你带来特别好的身材,因为你的肌肉不多,不饱满,看上去身材也不够有型!

最好的塑型运动就是卷腹,平板支撑,空中蹬车,俯卧撑,每个动作12个,每次做五组,两个月就可以看到肌肉,身材真的变丰满了,效果相当的好!

只要注意上面三个方法,坚持一个月以上就有好效果,坚持三个月以上就能小成,希望大家都能够找到属于自己的好身材吧!

女性上半身肥胖的原因

这种情况应科学合理的通过健身来达到目的,通过增加上半身的定性定量运动来是上半身的脂肪率降低。

怎么减上半身肥胖和胸

没有什么万能之计
因为说句实话很多人就是腿胖
别的地方都很苗条
所以腿就是减不下来
不过我看杂志上写过
多吃白萝卜很瘦腿
希望是有效的

反正每天都要吃饭 那就多吃点白萝卜吧
希望对你有帮助

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