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掌握跑步减肥法3要3不要原则(跑步减肥法方案)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 83 次

喝盐水跑步减肥法


1、平时跑步应当注意频率,一周3到4次为佳,不必天天跑,要配合休息,防止过度疲劳。
2、每次跑步,至少持续20分钟以上,心率达到每分120次。这样才能刺激肌肉和内脏,达到健身效果。
3、 跑步时尽量保持匀速,匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗,可以达到减肥效果。
4、 每次跑步的时间可以逐步延长,循序渐进,不可突然加大运动量。
5.、跑步时建议穿材质较软的运动鞋。慢跑过程中注意身体要放松,同时保持稳定,防止脚部扭伤。
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网友评论:

网友id:88323975

它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大,而是比较轻缓放松.行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空...




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