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9个春季有效减肥偏方(春季减肥图片)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 45 次

春季吃什么减肥

多吃水果,例如:香蕉、苹果……、
多做运动……
特别是现在是春天,,应该注意多做些户外运动
,,既能呼吸新鲜空气,
也能增强免疫力……
少吃零食
,更卟要吃想巧克力那种发胖的东西!
多思考问题
,,促进脑力活动

对减肥很有用哦

春季减肥图片

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绝对不吃宵夜,少吃零食。
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叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

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食物之烹调,减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着。
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坚持多喝水,冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!*~*
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专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜*~*
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效*~*

春季减肥图片

春季如何减肥最有效

春天利用酵素断食减肥法能够健康有效的减肥。 1、酵素分解排除肠道与体内毒物,重新调整人体平衡能力,促进沉积的脂肪大量分解(同时还能分解血管壁内、肝内脂肪沉积而防治血管硬化与脂肪肝,防治“三高”)达到减肥的效果; 2、酵素促进新陈代谢并有效调整内分泌,消除因内分泌失调引起的肥胖 3、酵素断食法运用了热量进少耗多的科学减肥原则,是目前为止最安全有效的减肥方法。
麻烦采纳,谢谢!

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