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睡前做这些小动作让你轻松瘦下来(睡前坚持一个小动作)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 121 次

苏妲己睡前一个小动作

可以将双手脚张开呈现大字的造型,然后全身放松眼睛闭住,之后调整自己的呼吸,然后缓缓的舒张自己的手掌。睡觉前可以用热水泡一泡脚,也可以洗一个热水澡,要提前做好酝酿工作,不要玩太长时间的手机。

女人睡前三个小动作

睡前可以梳头两百下,这样有利于头部血液的循环,其次可以喝一杯牛奶,有助于睡眠,且补充营养。

女人睡前三个小动作

要想拥有优质的睡眠,就要在睡前做深呼吸,睡前要少喝水,可以在睡前梳梳头,也可以泡一泡脚,可以进行睡前拉伸。

睡前坚持一个小动作

1. 睡前梳头
梳头不仅可以预防失眠,还可以有效地提高身体免疫力减少患病。梳头助眠从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,可以每晚睡前用木梳梳头5~10分钟。
2. 睡前伸懒腰
民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。②
3. 睡前推腹
现代医学证实,坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于消化,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神经,促进机体代谢,是减肥的一剂良方。平卧于床,搓热双手,手放在肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈,注意力量要适中。

网友评论:

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网友id:47781373

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睡前做这些小动作让你轻松瘦下来(睡前坚持一个小动作):等您坐沙发呢!

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