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男士运动减肥小妙招(男士运动减肥最有效方法)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 69 次

男士运动减肥操视频

这是在家就可以锻炼的计划
我每天都练一遍
不需要任何器械

【建议傍晚做】
跳绳 500下
跳完后 休息5分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准)

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X(是个视频)
(最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧)
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

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网友id:50198365

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网友id:78698731

睡眠充足:少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度.专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时.动手做家务:洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭,做这些家务对我们来说是一件奢侈的事,但是,动手做一些家务会消耗很多能量,这是常识.佩戴步程计:佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步.不要小看这几步,积少成多.




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男士运动减肥小妙招(男士运动减肥最有效方法):等您坐沙发呢!

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