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养成这些习惯想不瘦都难()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 73 次

行为养成习惯,习惯形成品质,品质决定命运。

怎样养成好习惯
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如何养成良好的习惯?

我们都知道养成良好的习惯对我们自身是很有好处的,但是要养成良好的习惯并不是一件轻而易举的事,因为人并不是单纯地受理性支配,还要受自己思维和行为惯性的制约。所以要养成良好的习惯首先需要克服这些惯性作用,如何来克服这些惯性呢?

首先要认识你要养成的良好习惯的意义。清楚你一旦养成这个习惯后,对你将意味着什么,这样会激起你欲养成该习惯的强烈的愿望。一旦有了这种强烈的愿望,你就可以把这些意义和愿望都写下来,贴在自己经常看到的地方以提醒自己。

其次要制定习惯养成计划。这个计划要有足够的长度,要想在三天两天就养成一个好习惯是很不现实的,一般至少要订三周以上的计划,计划要随身携带,用以督促自己的行动。每天要求自己在同一时间和同一地点按着计划重复某一行为,若做到了就在计划上画个记号,体会一下完成任务给自己带来的好处,这其中定时和定点对养成习惯是非常必要的。

第三要为自己养成良好的习惯创造有利的条件。如果你想养成运动的习惯,就要为自己创造易于运动的条件,如:平时要穿运动装、运动鞋,并把运动器械放在自己伸手可及的地方,这样行动起来比较方便,自然容易养成习惯。同理若要养成复习的习惯,你也需要为复习提供方便,比如在书桌上只摆放当天的笔记,不摆放书和其它杂物,并把最需要复习的科目的笔记摆在最上面。你也可以把要复习的内容做个便条放在兜里随时翻看。

第四要进行自我赏罚。实行赏罚时要做到罚得及时,奖得适当。若自己没有做到按计划行动就要对自己实行双倍任务量的惩罚,一旦自己坚持了三天或者五天(总之你自认为值得奖励时),就要满足一下自己的愿望作为对自己耐力的奖赏。以上都属于自我控制法(内控法),此外你也可以采取环境或者他人控制法(外控法)。比如你可以将自己要养成的习惯及其期限公布于众,这样无形中就会对自己产生一个欲兑现诺言的压力,使你不能松懈,自然有利于你形成习惯。另外还可以经常和那些具有良好习惯的同学为伍,不断向他们学习,这样你就会受到他们身上的好习惯的影响,慢慢地自己也就养成了这种好习惯。 总之,养成良好习惯对人生的意义是非常重大的,每一个良好习惯的形成都会为你开拓一方精神的疆土,把你带到一个崭新的境地,你渴望有一个良好的习惯吗?那么就不妨按上述方法试一试吧。

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良好的习惯使人终生受益。养成晨起的四个好习惯,对你的健康十分有好处。1,早上洗澡,早上洗澡能够促进血液循环,还可以调整心情,使精神更加饱满。2,早上排便。这个好习惯一经养成,你会终身受益。

习惯养成是一种态度!是一种关注过程而非结果的态度。是一种动态的价值观。跟对自身的觉察程度有非常大的关系。首先是家长要有一个正确的习惯,就是关注过程而不是结果的习惯,要培养孩子的这个习惯就要首先知道自己是那种习惯。 当孩子拿着一份足以让你发火的试卷和分数回来,你是如何反应的呢? 1,重视结果的反应模式,怎么就考了这个分数!!? 2,重视过程的反应模式,让我们分析一下吧,问题出在那里了?幸亏这次测试让我们发现了这个问题,不然不知道它被藏到什么时候呢。 如果你的答案是1,那要小心了,孩子会被培养成一种关注结果而非过程的习惯,这样的孩子容易证明自己。美国心理学家Carol s. Dweck研究发现人们对能力的理解存在两种完全不同的观点:一种观点认为全文
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2、让学生能够辨识好的学习习惯呵不良的学习习惯,发现并改正不良习惯,提高自我控制能力。 班会形式:叙述、谈话、讨论、问答等形式。 班会过程: 教师谈话: 同学们你们在坐的每一位同学上学时间都在三年以上,通过这些年的学习你们掌握了很多丰富的知识,使自己能更好的适应社会生活。学习,对于你们是非常熟悉的一件事了,但是好的学习习惯却不是人人都能做到的一件事。一个好的科学的学习习惯和方法,使我们学得轻松安闲,又有效率,还有利于我们的身心健康发展。今天我们班会的主题就是讨论怎样养成良好的学习习惯。我们通过四个方面来进行学习。 (1)课前预习,首先要熟读课文,学会带着问题学习: (2)课前预习备好学习用品,静待老师上课,下面我们看看这些同学做得好不好(指名学生叙述事例,让学生辨别正误。) A、上课前老师正要走进教室,只见教室内几位同学追逐打闹,其他同学呐喊助威。 B、上课铃响了,某同学还在校园内慢悠悠地走,而且经常迟到。 C、上课前,小红把学习用品预备好,在认真的预习课文:她的同桌桌面上干干净净,还在玩电子表。 (1)上课认真听讲,不乱说乱动,勇于提问,积极回答,积极思考:回答问题要起立,声音洪亮:要发言,先举手。 (2)上课坐姿要端正,读写姿势要正确,努力做到“三个一”。让学生说出那“三个一” (3)做也要字体端正,规范,书写格式正确,纸面清洁,写作业时不三心二意。下面我们看看这些同学做得好不好?(指名学生叙述事例,让学生辨别正误) A、课堂上,老师在讲课,下面的同学在小声说话,有的在做小动作,有的在东张西望,有的在偷吃东西,有的趴在桌子上睡大觉。 B、课堂上,老师子在提问问题,甲同学积极举手发言,回答问题声音洪亮:乙同学低下头,老师叫到时,慢腾腾的站起来,回答问题声音特别小。 (2)按时、独立、认真完成作业、下面我们再看看这些同学做得好不好?(指名学生叙述事例,让学生辨别正误,问问同学们有无这种情况) A、杨宁同学边走路边看书,非常认真:由一熊同学在边看书边吃饭;曲相戎同学在行驶的公共汽车上看书;刘杨同学在黑暗的屋子里看书;房馨雨同学在刺眼的阳光下读书;韩旭躺在床上看书;李运章边看电视边写作业。 B、高艺倩认真独立完成作业,再出去玩;李珊珊让哥哥帮他把作业做完;休息日两天,王尧玩得开心极了。明天就要上学了,今晚拿急急忙忙把作业完成;老师布置的作业牟吉帅从来不做。 5、小结: 通过这一节课的学习,我们进一步明确了课前、课中、课后以及考试时该怎么做,能辨别良好的学习习惯和不良习惯,并敢于剖析自己的不足,指明了努力的方向,将起到防微杜渐的作用。

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网友id:49822999

减肥困难,可能就是你的生活习惯不好,要是能按照瘦身达人们的生活方式,想不瘦都是一件难事,不信你来试试吧. 1.喝水 不要等...

网友id:73693848

暗示是一个习惯养成的导火索.比如工作压力很大、加班很累、中午很热,这些都是我们收到的暗示.当暗示出现的时候,我们的身体...

网友id:2246094

自己的事情自己做 从孩子很小的时候,就一定要培养他自己的事情自己做的好习惯. 从小事开始...参与家务劳动,培养责任感 凡凡妈从小就会给孩子分配固定的家务活.妈妈对凡凡说:“妈妈负责做饭...养成阅读习惯 很多家长都知道: 一定要让孩子大量阅读...




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