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懒人宅女如何在家练瑜伽瘦身(宅女如何在家赚钱)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 165 次

懒人在家如何减肥

夏天想穿短裤、比基尼就不用担心松垮屁屁不好看,女性同样拥有紧实的线条才是健康又性感的象征,今天小编就教你如何在家也能练出人人羡慕的蜜桃臀。

对女孩子来说,拥有好看的臀部可以使自己的穿着有更广泛的选择范围。我相信很多女生都听说过蜜桃臀。在过去的几年里,人们对蜜桃臀的赞美之声不绝于耳。那么我今天教大家来做臀部训练

5个动作,每1个动作各做1分钟,5个动作连续做,循环3次,共15分钟的健身时间。

第一招

动作要领:

1、你需要的是两个哑铃,重量在5磅至10磅左右,一开始先做平板支撑的动作。

2、准备好的时候往前跳,控制住你的深蹲,举着哑铃往上伸展手臂。

3、再往斜后方伸展手臂,再回去平板支撑的动作,往前跳,手臂向上、向斜后方伸展,重复动作,做1分钟。

第二招

动作要领:

1、先做深蹲动作,保持住你的深蹲,手举哑铃往左侧上方伸展。

2、深蹲持续,转身,往右侧上方伸展。重复动作,维持1分钟。

                                                                                                            

第三招

动作要领:

1、需要准备一个壶铃辅助,先做一个稳定的深蹲,慢慢地往下。

2、起来的时候背肌夹紧,顺势提起壶铃,慢慢上下重复进行,同时也会运动到手臂肌肉。重复动作,维持1分钟。(也可以深蹲好,身体不动,只动手臂,举着壶铃上下延伸,只训练手臂肌肉。)

第四招

动作要领:

1、提着壶铃,双脚打开,脚趾朝左右两侧完全打开,然后往下慢慢蹲到深蹲姿势。

2、再慢慢往上站立,提着壶铃上举。这个动作要注意当你深蹲时,不需要往后坐,夹紧屁股,用大腿内侧力量蹲下、再把自己提起来,身体躯干只上上下伸展而已,重复动作,维持1分钟。

第五招

动作要领:

1、只需要一张瑜珈垫,摆好这个姿势,准备好的时候,将左脚、右手举起。

2、再将左脚往左侧移动,回到原位,右手往右侧移动,再回到原位。

3、如果手同时举起会不稳的话,可以将双手都撑于地面,只举起脚。记得脚、臀部跟腹部核心肌群都要补持平行,不要歪斜。记得整条腿都是很有力的伸直,不要掉下来。脚往左右滑动时,都是在同个平行面上。

4、想多点挑战的话,可以拿一个哑铃。

5、往后做手臂伸展动作。脚同时往外侧滑动。做完后换另一边。重复动作,维持1分钟。

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可以在家试到了做深蹲动作呀,能加强臀部肌肉。

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在家里锻炼身体多练练瑜珈,多跳跳舞。

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你可以宅在家里锻炼身体。跳舞练瑜伽。

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判断宅男的标准:(注:御宅与中国式宅男的纽曲解释混合在一起之后) 1、痴迷:痴迷于某事物,动漫,明星,某人,某事情此种痴迷也是突发性的,突然爱上。不能自拔。 2、依赖电脑:长时间不能用电脑将会很要命。 3、依赖网络:干什么都想上网。上网又没事做。经常挂在网上面。 4、不想去上学/上班:有时候会很厌恶上学/上班。极度讨厌。但却继续没有办法。 5、作息时间很不稳定:没有一个规整的作息时间。 6、极少出门:与其出门。不如呆在家里。参与一个要出门的活动往往会花很多时间考虑。 7、不喜欢接触陌生人:在现实中与陌生人交流。认识陌生人会感到恐惧。 8、性格多少有两面性:在不喜欢的事情面前。会掩饰自己内心的想法。得过且过。有时候感觉自己有双重性格。 9、收藏癖:最少喜欢收藏一种或多种物品。并乐此不疲。 10、独身:一般情况下是独身。 11、胖:体型偏胖不会瘦就是了。 12、喜欢或有写日记/日志:喜欢写日志或日记。或用相片记录自己的生活。 13、喜欢上虚拟的人物:有喜欢上虚拟人物的倾向。比如漫画里的角色。书本里的角色等非现实生活中的人物。 14、闷骚:无可否认。宅人是世界上最闷骚的人之一。或多或少都被人评论自己闷骚。 15、常常会有一只宠物。 16、常常坐在厕所里。直到两腿发麻。站不起来。 如果要列举宅男宅女们的特点,最先想到就是“懒”字!用“宅人”自己的话讲,“我才懒得出去呢”。是的,他们懒得出门,却有幸赶上高速发展的科技时代,在网络技术的支持下,他们足不出户就可以了解世界万象,懒人的美梦一睡不醒。 此外,经济问题也让“宅人”们愿意窝在家里。毕竟,对于80后居多的“宅人”来说,财富的积累还未达到一定高度,而消费却如流水般处处显见。想来想去,还是不出门最省钱。 而“宅人族”里也有一部分人被称为“啃老族”。这些人一直生活在快乐享受和懒散的环境中,“等、靠、要”成了他们生活的常态。他们习惯接受来自父母、亲戚的照顾与安排,欣然享受由父辈创造的安稳,而全然不理会自己对家庭和社会应承担的责任。他们总盘算着,与其在外面独自拼搏并要付出代价,还不如就满足于目前的这种生活。所以,还是“宅”着吧。 宅男宅女基本上都是泡面,路边摊的主要消费者,主要还是因为“懒”,大都喜欢吃速成食品。 有不少社会学专家都对“宅人族”进行过研究,在专家们看来,俊男美女们都成了“宅人”,最主要的原因是生存压力太大。 在网络发达的年代,人的交际圈子看似变大,但在快节奏的生活中,多数人根本没有机会认识新朋友。于是越来越多的人开始热衷、沉迷或寄情于各种事物,开始变得理想缺失。 这些年轻白领在白天或工作日里,或精明能干或绞尽脑汁或疲于奔命。但在夜晚或节假日里,则足不出户,懒得像猫,独享一方“宅人”天地。这是现代人应对压力的一种表现,也不失为自我调节的一种手段。 对“宅人族”来说,“外面的世界很精彩”这句话早已过时,在网络、动漫的虚拟世界中,就可以满足自己诸多的现实和梦想,比如,爱情,房子,工作。而那些现实中令人头疼的问题,还是放放再说吧。 不过,虽然“宅人族”们怡然自得,但社会学专家指出,长期缺乏与人交往,会导致基本社交技能的退化。因此,宅男宅女们还是要多出去走走,参加一些社交活动,在不断地与人交往过程中提升自信,认识到自我存在的地位和价值。 1、痴迷某事物 2、依赖电脑 3、依赖网络 4、不想上班/上学 5、作息时间不稳定 6、极少出门 7、不喜欢接触陌生人 8、性格多少有两面性 9、收藏癖 10、体型偏胖 11、一般是独身 12、喜欢或有写日志的习惯 13、喜欢上虚拟的人物 如果你符合以上多个,那恭喜你,你是宅男宅女! 如果你全部符合并有更多症状,那恭喜你,你是高级宅男宅女! 当今宅男女有如下特点: 1.OTAKU: 对动漫,游戏(包括网游),电视剧集,电影以上提到的其中一项有较广的涉猎与较深的造诣的人,且对其有较大迷恋。了解和获取动漫,游戏(包括网游),电视剧集,电影等东西比其他平常人快很多的人,该类人俗称OTAKU,有无该项条件是宅男和准宅男的区分之一。 2.依赖介质: 获取相关的咨询时大多数极度依赖网络,少部分极度依赖电视,极少部分笨蛋依赖购买光碟。 3.消遣方式: 平常休息时间常蹲在家里通过电视,网络等手段,通过看和玩动漫,游戏(包括网游),电视剧集,电影作为自己娱乐与消遣的人,如果每天的休息时间你有近4个小时以上呆在家里消遣娱乐的话:恭喜你,欢迎加入宅男女的行列。 4.宅男女的社交: 宅男女的社交较差,平常几乎很少有什么知心朋友,有也必须对方起码宅一点点,知心朋友最多不会超过5个(多了宅男会觉得麻烦) 5.宅男女的异性缘: 宅男女不热衷于谈恋爱,大多数不屑于谈恋爱,即使机会来了也不怎么想去把握,一是怕交往起来麻烦(跟知心朋友少是一个道理),二是对动漫,游戏(包括网游),电视剧集,电影都已经花去太多的精力和时间了,再没有精力和时间去留给恋爱,三怕谈恋爱花较多钱,宅男女除非上一辈留给自身的环境好的公子哥型外(这种占少数),无论其有无工作,大多数没什么钱,而花钱的地方又多数与动漫,游戏(包括网游),电视剧集,电影有关,更不可能把有限的资金投在恋爱上。 6.宅男女的底限: 宅男女的最小底限如下-->①一间房,大小20平方以上,当然得有水有电。②一根能连接上互联网的网线。③一台无故障的电脑④一个小厕所。⑤一张床,(大小2MX1.5M以上)⑥一堆宅男女喜欢吃的食物或零食或烟酒。以上条件如果一直满足下去,并且持续到宅男女老死,宅男女将几乎不离开该房子半步。以上条件如果有哪个不满足,宅男女们会想尽办法满足该条件。这些办法有:还在读书的会伸手向父母要钱满足上面条件,已经工作的会加倍努力工作满足上面条件。 宅女的标准 1 经常一个人逛街; 2 买东西很果断, 喜欢就付钱, 是商家最喜欢的爽快客户; 3 经常去Ikea, 对那里的新品的性能了如指掌; 4 每月至少购买2本以上的时尚杂志; 5 出门基本以出租车代步, 从来不清楚家门口的公交车开到哪里; 6 即使去超市一定会带包.不管流行趋势, 总被大包, 包里一应具全; 7 曾经至少一个人去电影院看新上映的大片; 8 家门口音响店主人跟你很熟悉, 只要来了新的日剧韩片,第一时间通知你; 9 书桌上贴着这带所有的餐厅和超市的外卖电话; 10 私人电脑里面的收藏夹拉开长长一串; 11 众多购物网站如淘宝的忠实用户; 12 MSN或者QQ上挂着不下100人; 13 曾经谈过一次刻骨铭心的恋爱但没有结果; 14 曾经从事过一项以思维见长的工作,如协作,策划, 财务审计等等; 15 虽然觉得小孩子的笑容很可爱, 但还是认为小孩子是超级麻烦的动物. 测测你的宅女度 1.不管额头有多高,在家里一定把头发随意夹起。 2.爱穿宽松的运动弹性布料,整体不搭也无所谓。 3.假日既不化妆也不穿胸罩,半年没上美容院。 4.要么站在厨房吃东西,要么一个人上饭馆点桌菜。 5.出门后忘记东西,不脱鞋直接以脚尖踩地到房间拿。 6.最近只有爬楼让自己心跳,有喜欢虚拟人物的倾向。 7.认为在家看漫画、看电视也比谈恋爱有趣。 8.经常一个人逛街,而且很享受一个人的时间。 9.买东西很果断,喜欢就下单,是商家欢迎的顾客。 10.出行基本以出租车代步,从来搞不清家门口的公交车从哪儿开到哪儿。 11.即使是去超市也带包。不管流行趋势,总背个大包。 12.家门口音像店的店主跟你很熟,只要来了新碟,会第一时间通知你。 13.书桌上方贴着这一带所有餐厅和超市的外卖电话。 14.各大购物网站的忠实客户,快递对你家地址很熟。 15.MSN或QQ名单上挂着不下100人。 16.曾从事过一项以思维见长的工作,如写作、策划等。 17.在社交中,如没摸清对方的脾气和个性,就不太愿意做深入交流。 18.时常有突发性的痴迷,对象可能是动漫、电玩、书籍、明星(图库、文章)、手工制作…… 19.干什么都联想到网络,即使没事做也经常挂网上。 20.经常会厌倦上班,想逃避但又没办法。 21.不愿遵守固定作息时间,体形要么偏胖要么偏瘦。 22.口头禅:“麻烦死了”“随便啦”“哎,已经可以啦” 。 23.或多或少都会被人评论“有点闷骚”。 24.虽然觉得小孩子的笑容可爱,但还是认为小孩子是超麻烦的动物 (评分: YES +1分;NO+0分) 6分以下:普通人。你的生活很大众、很正常,也相对稳定。其实不妨试试在周末做两天宅女,让每天都精细保养化妆的皮肤得到放松,同时也放松自己的身心。 7~12分: 50%宅女。你已经极具“御宅”的潜质,目前你乐于在宅女和正常人的状态间变换,如何迅速从宅女的状态转换到光鲜鉴人,是你需要掌握的功课。 12~18分以上:80%宅女。没错,宅女说的就是你!喜欢做宅女,其实是尊重自己内心的一种表现,但是不要忘记,也要同时善待自己的外表。 18分以上:100%宅女。虽说做一个宅女也没有什么不好,但出于对容貌的考虑,还是建议你不要过于孤僻和懒散,不然会很快变老变丑的。
宅女如何在家赚钱

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