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秋季排毒瘦身食物有哪些(什么食物清肠排毒瘦身)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 55 次

秋季排毒减肥的食物

可以吃桃子,猕猴桃,黄瓜,西红柿,柠檬,橙子,香蕉,等等,这些食物都是有助于减肥的,还可以吃新鲜的蔬菜。

秋季排毒减肥的食物

什么食物清肠排毒瘦身

应该经常吃水分大的食物,可以吃萝卜,西兰花,菠菜,各种水果,柿子,冬瓜和南瓜,这些食物具有减肥效果。

什么食物清肠排毒瘦身

经常吃西兰花、藕片、胡萝卜、瘦肉、鱼肉等食物,有减肥的效果。

什么食物清肠排毒瘦身

秋天可以多吃菌菇类的食物,因为菌菇类的卡路里含量非常低,富含膳食纤维可以降低胆固醇,并且吸收多余的糖含量。

秋季排毒减肥的食物

水毒型肥胖是由于水分蓄积在体内,无法排出体外而成为毒素,妨碍气息通畅而造成浮肿的肥胖类型。

不正确的饮食习惯也能引起水毒。过多摄取冰冷的饮料会使消化机能下降,阻碍水分代谢的顺利进行,形成水毒。因此,水毒型的排毒食谱中应避免一切冰冷的食物,而采用能使水分更顺畅排出的食物。因为水毒型患者体力虚弱,所以制定的食谱既要含热量低,又要能增强营养。

下面我们先来了解一下水毒型食物疗法的基本原则:

一、多摄取有助于水分顺利排出的食物。如用南瓜、蛤蜊、西瓜、红豆、黄瓜、海带、海藻类等做成的红豆饭、醋拌海带黄瓜、蒸南瓜、清海带汤等。

二、因为水毒会生成浮肿,所以平时要防止过量饮食,少吃盐和甜食。

三、体力不足的水毒型患者,早餐时一方面要通过牛奶补充蛋白质,另一方面要摄取水果或容易消化的蒸蔬菜。

因为水毒的主要症状是水分代谢不畅而引起身体的冷症与浮肿症状,所以饮食要以利尿入手,将有效消除浮肿的食物作为构成食谱的中心结构,以下食物皆为利尿食物。

1.南瓜:有利尿作用,对全身浮肿,尤其是手足、面部浮肿的治疗有效。南瓜粥易于消化吸收,脾胃功能虚弱的患者更适于食用。

2.蛤蜊:能增强肠胃功能,提高消化力。贝类中含有的成分可加速胆固醇的排泄,降低血液中的胆固醇。

3.红豆:利尿作用突出,能将体内不必要的水分排出,对水毒有特效。

4.黄瓜:能排出体内废物,降低血糖,使新陈代谢活跃,解除疲劳。

5.海带:海带里含有的碘能使新陈代谢活跃,激活细胞的机能。而其中含有的不饱和脂肪酸,膳食纤维和钙则能使血液变清,预防肥胖症;并有化解痰滞,瘀血的作用,能使大小便通畅,促进水分代谢,消除浮肿。

6.海藻类:海藻是矿物质和维生素的宝库。可以通便、化痰,凉血、降压、降脂,所以不仅能治疗水毒,也可治疗瘀血、痰滞。

7.黑豆:含有有助于水分代谢的铁,有助于血管的扩张,含有能使血液循环顺畅的不饱和脂肪酸和维生素E、钾等。

8.干蘑菇:蘑菇含有多种营养物质,不仅可以补充蛋白质,还能降低胆固醇,具有抗病毒、抗癌等作用,对肥胖和糖尿病等多种疾病均有疗效。

9.鸡肉:对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有很好的食疗作用。

10.西瓜:含有丰富的水分和钾,有极强的利尿作用。对体内因钾不足造成的肾脏功能低下也有缓解作用。

11.玉米缨子:有利尿作用,还能清热。应在秋天时玉米缨子干掉以前,将其摘下晾干使用。

12.番茄:能促进消化,增强肠胃机能。因为富含钾,所以有利于体内多余的盐分与水分的排出。

13.韭菜:能散血解毒,保暖,健胃,清肠。能降低血脂,使血液变清,改善虚弱体质,预防成人疾病。

14.辣椒:能有效地促进血液循环,还能促进脂肪燃烧,降低胆固醇,所以适合体寒、消化器官虚弱的人食用。

15.大蒜:有促进新陈代谢,使身体变得温暖、扩张末梢血管的作用,适于手足和下腹冰凉的人。

16.生姜:生姜有促进血行、驱散寒邪、促进消化的作用,有助于气息循环。

17.葱:有发汗、祛痰、利尿的作用,尤其对治疗因体寒而造成的腹痛与消化障碍、腹泻有效。

18.洋葱:能扩张血管、降低血液黏度,促进血液循环。所含的大蒜素有杀菌作用,还含有抗氧化剂,能消除体内氧自由基。

19.鲢鱼:能疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒,浮肿、小便不利、身体虚弱者都可用它来进行食疗。

根据以上食物我们科学制定了以下食谱,以供不幸遭受水毒的女性及早解脱出来。

第一阶段仍是“净化”阶段,应用以下食谱,一周内可减重2~3千克。

早餐午餐晚餐周一低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周二低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周三低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周四低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周五低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周六低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克续表

早餐午餐晚餐周日低脂牛奶200毫升

生食40克米饭140克,海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克

第二阶段“均衡”阶段的食谱:

早餐午餐晚餐周一低脂牛奶200毫升

黄瓜番茄汁1杯

红豆饭210克

牛肉萝卜汤1大碗

醋拌海带黄瓜

炖土豆

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周二低脂牛奶200毫升

黄瓜芹菜汁1杯

蒸南瓜200克黑豆饭210克

海带汤1大碗

烤石首鱼(小)1条

炒香菇

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周三低脂牛奶200毫升

蒸地瓜200克

黑豆饭210克

醋腌萝卜

凉拌蒸小南瓜

炖豆子

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周四低脂牛奶200毫升

西瓜400克红豆饭210克

蘑菇土豆汤1大碗

黄瓜条蘸辣椒酱

炒鸡蛋

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克续表

早餐午餐晚餐周五低脂牛奶200毫升

黄瓜芹菜汁1杯红豆饭210克

海带虾汤1大碗

萝卜生菜

炖土豆

黄瓜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克 周六低脂牛奶200毫升

蒸土豆200克黑豆饭210克

涮蘑菇1大碗

凉拌豆芽

辣椒炖鲤鱼

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周日低脂牛奶200毫升

蒸南瓜200克黑豆饭210克

炖蔬菜鸡肉

烤紫菜

辣椒炖鲤鱼

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克

第三阶段是“均衡”保持阶段,以下吃法将为你一周减重0.5~1千克。

早餐午餐晚餐周一低脂牛奶200毫升

黄瓜番茄汁1杯蒸土豆200克红豆饭210克

牛肉萝卜汤1大碗

醋拌海带黄瓜

炖土豆

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克续表

早餐午餐晚餐周二低脂牛奶200毫升

黄瓜芹菜汁1杯

蒸南瓜200克黑豆饭210克

海带汤1大碗

烤石首鱼(小)1条

炒香菇

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周三低脂牛奶200毫升

蒸地瓜200克

萝卜泡菜50克黑豆饭210克

醋腌萝卜

凉拌蒸小南瓜

炖豆子

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周四低脂牛奶200毫升

西瓜400克

蒸土豆(中等大小)1个红豆饭210克

蘑菇土豆汤1大碗

黄瓜条蘸辣椒酱

炒鸡蛋

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周五低脂牛奶200毫升

黄瓜芹菜汁1杯

蒸地瓜200克红豆饭210克

海带虾汤1大碗

萝卜生菜

炖土豆

黄瓜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克周六低脂牛奶200毫升

蒸土豆200克

果蔬汁200克黑豆饭210克

涮蘑菇1大碗

凉拌豆芽

辣椒炖鲤鱼

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克续表

早餐午餐晚餐周日低脂牛奶200毫升

西瓜250克

蒸南瓜200克黑豆饭210克

炖蔬菜鸡肉

烤紫菜

辣椒炖鲤鱼

白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克

清豆芽汤1大碗

白菜泡菜80克过了三周,你将发现你臃肿的身材忽然间变得如此苗条,你浮肿的眼睑仿佛一夜间平复,这时你该明白是什么在起作用了吧!
秋季排毒减肥的食物

网友评论:

网友id:55691529

萝卜 正所谓冬吃萝卜夏吃姜,秋冬来,萝卜也要吃起来.萝卜不仅是水分含量较高,而且含有辛辣成分芥子油...山药 既是食材也是药材.山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有补益脾胃之效.不仅如此...红薯 也是减肥人士的老朋友了.红薯纤维质松软,易消化,低卡低GI值的同时又有超强饱腹感...




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秋季排毒瘦身食物有哪些(什么食物清肠排毒瘦身):等您坐沙发呢!

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