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胸式呼吸和腹式呼吸哪个好?(胸式呼吸和腹式呼吸减弱的意义有哪些)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 62 次

胸式呼吸和腹式呼吸

首先腹式的呼吸一般是用腹部呼吸,而且吸气的时候肚子这个地方也会鼓起来;但是胸式呼吸的,是以胸呼吸为主,然后胸部也会有所隆起。

胸式呼吸和腹式呼吸

胸式呼吸和腹式呼吸哪个好

胸部呼吸往往是胸部在不停的起伏,而且胸部起伏相对比较大,适合大部分的女性,但是腹式呼吸,一般情况下都是自己的腹部会有一定的起伏,而且大多数的男性会采用这样的呼吸方法。

胸式呼吸和腹式呼吸的区别男女

区别就是胸式呼吸是用自己的胸腔来进行呼气的,这样对胸腔的压力是非常大的,而腹式呼吸会让你身体的氧气得到平衡,对身体也非常好,而且不会损伤到胸腔。

胸式呼吸和腹式呼吸的区别男女

胸式呼吸和腹式呼吸减弱的意义

最主要的区别就是一个是用胸部呼吸,一个是用肚子呼吸。这个主要根据人的情况,自己怎么呼吸舒服就怎么来。没必要太过于紧张。

胸式呼吸和腹式呼吸有何意义

胸式呼吸主要考肋间外肌,增加胸廓前后径和上下径。腹式呼吸主要靠膈肌移动,造成腹腔内脏器移位,引起腹部起伏。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时, 只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此,胸式呼吸不利于肺部的健康。

腹式深呼吸是健肺的好方法,不仅弥补了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出,预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病、糖尿病等,使健康受损,缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生。 腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

1、从表象上来看,胸式呼吸是很短浅的呼吸,横膈膜不向下移动,做胸式呼吸时 ,腹部保持静止 ,胸部会膨胀。而腹式呼吸则是很深的呼吸,横膈膜会向下移动,做腹式呼吸时,腹部会膨胀收缩,胸部保持不动。

2、腹式呼吸时不会造成不必要的身体紧张,能使身体处于良好的放松态。这个是胸式呼吸不具备的。

3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量转换效率不同。如果从身体进行能量转化效率方面,腹式呼吸相对于胸式应该是比较好的,腹部呼吸能刺激到全身更多的部位,尤其是很多内在的部位,并给更多的身体部位提供活动所需的能量。

网友评论:

网友id:7666016

腹式呼吸非常重要,要多练习.当时我还未曾学习瑜伽的呼吸法,对于什么是腹式呼吸、什么是胸式都还不是很清楚,只是懵懵懂懂地...

网友id:9234620

人在一出生时就是腹式吸,随着生活和环境的改变逐渐变成胸式呼吸.现代人大多数都是胸式呼吸特别是女性(运动员和歌唱家除外...




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