文章图片标题

坏情绪会让你胖的更快 如何掌控情绪()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 105 次

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。
  信心构成要素中的外向认知是指人们对行为可能或必定成功的认识过程,由于这种认识过程只能是对行为未来发展状况的预期,所以这种认识过程实际上又是一种对行为过程的想象和推断;外在意识是指人们在行为中大脑对外界事物觉察的清醒程度和反应灵敏程度,人们在睡眠时意识水平最低,在注意力高度凝聚时意识水平最高。
  普通心理学认为:“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验,而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。但实际上,这一结论一方面将大家公认的幸福、美感、仇恨、喜爱等感受排斥在情感之外,而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,和社会性情感感受上的爱情、友谊、爱国主义情感在行为过程中具有交叉现象,例如一个人在追求爱情这一社会性的情感过程中随着行为过程的变化同样也会有各种各样的情绪感受,而爱情感受的稳定性和情绪感受的不稳定性又显然表明了爱情和相关情绪的区别。基于这两点,将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别或者是将两者混为一谈都显然不合适的。
  生理反应是情绪存在的必要条件,为了证明这一点,心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素,结果这些心理病态者在注射了肾上腺素之后和正常人一样产生了恐惧,学会了回避任务。情感也是一样,比如没有性欲当然不会有爱情的,而当人吃了春药以后,伴随着性欲的旺盛一见钟情的可能性也就会随之加大了。所以,由不同的 药物刺激引发的行为过程也表明了,情绪和情感显然是有区别的两种不尽一致的心理生理过程。
  实质上,在行为过程中态度中的情感和情绪的区别就在于:情感是指对行为目标目的的生理评价反应,而情绪是指对行为过程的生理评价反应。再以爱情举例来说,当我们产生爱情时是有目标的,我们的爱情是对相应目标的一种生理上的评价和体验,同时当我们随着爱情的追求这一行为过程的起伏波折我们又会产生各种各样的情绪。
  情绪有20种以上的定义,尽管它们各不相同,但都承认情绪是由以下四种成份组成的:
  1.情绪涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式。
  2.情绪是行动的准备阶段,这可能跟实际行为相联系。
  3.情绪涉及有意识的体验。
  4.情绪包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价。有因就有果,事物之间也是矛盾的存在。
  第一种:改变处理信息的方法,类同塞翁失马案例。
  情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现,这种状态的产生,我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息,对这种信息的处理产生了当下的情绪,所以,如果出现的是非期望性的情绪,可以说是处理这种信息的方法不正确。
  第二种改变情绪方法:改变身体内外感受。
  情绪的产生伴随着身体的表现,它们之间是有连接关系的。所以,改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步,食疗养生。(在跑步的时候可以带动身体内外的状态,而那种状态是可以使人充满力量和气势的,从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感,如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴)
  第三种改变情绪方法:改变时间空间。
  既然周围的信息对我们产生了情绪,那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作,去公园感受花等。
  因为情绪是相对情感而言短暂性的表现,所以,一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的,那么还是要从根本上,长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样,仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的,如果能够从根本上改变情感态度,那么,情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言,很多人都不注重了。
  改变情绪的一个简单的思考事情方法:
  1.已经发生的事情对我来说的好处是什么,
  2.还有什么更好的我没有得到;
  3.我如何做才能得到未得到的好处,
  4何时开始做。
  In brief, emotion is a four-part process consisting of physiological arousal, cognitive interpretation, subjective feelings, and behavioral expression.
  依据情绪发生的强度、持续度和紧张度 , 情绪可分为心境、激情、热情 ( 另有一说分为心境、激情、应激 , 应激指突发而强烈 的情绪状态 ) 三种状态 ; 依据情感的性质和内容 , 情感可分为道 德感、理智感和美感。
  1. 情绪的表现状态
  (1) 心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪 , 也即平时说的心情。心境的好坏 , 常常是由某个具体而直接的原因造成 的 , 它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段 , 并且把这种情绪带入工作、学习和生活中 , 影响人的感知、思维和记忆。 愉快的心境让人精神抖擞 , 感知敏锐 , 思维活跃 , 待人宽容 ; 而不 愉快的心境让人萎靡不振 ,, 感知和思维麻木 , 多疑 y 看到的、听到 的全都是不如意、不顺心的事物。
  (2) 激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪 , 类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作 , 情绪表现猛烈,但持续的时间不长 , 并且牵涉的面不广。激情通过激 烈的言语爆发出来 , 是一种心理能量的宣泄 , 从一个较长的时段来看 , 对人的身心健康的平衡有益 , 但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候 , 全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软 , 那就得赶快送医院了。
  (3) 热情。热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。 它没有心境的弥散那么广泛 , 但比心境更强有力和更深刻 ; 没有激情那么猛烈 , 但比激情更持久和稳定。热情本身没有 对立的两极 , 它的对立面是冷淡、冷漠 ; 但热情具有程度上的区分、指向上的区别,以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人 , 生活充实而有意义 , 更容易获得成就和敬慕。

记住;。。生气是在用别人的错误来惩罚自己。这样你就可以控制情绪了。。

负面情绪会导致心态的失衡,进而导致中医所讲的阴阳失衡,或者说是西医所讲的内分泌失调,都容易造成局部肥胖。今天小编介绍了四种可能造成体态变化或局部肥胖的负面情绪,找出造成肥胖的原因才能对症下药成功局部瘦身,一起来看一下怎么回事吧!

一、创伤经验
体态问题:臀部宽大、腹部肥厚、大腿粗
过去的创伤经验,常会在我们的身体里留下伤痛记忆,而改变身体的用力模式,也会影响脂肪堆积的位置,导致体态的改变。我看过许多有创伤经验的人,尤其是发生车祸、跌坐在地上,或是有经常性的运动伤害,身体都会产生保护机制,使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚,或是让脂肪囤积在腹部、臀部一带。
我们聪明的身体会特别照顾需要受保护的骨盆部位;如果此处又曾有创伤经验,更是脆弱地带,会让肌肉、脂肪层层堆叠加倍保护,而让臀部变得特别宽大,大腿也更粗。许多女性都无法理解,自己为什么受伤后就再也瘦不下来,有些人是害怕伤口还没恢复,不敢随便运动,而一怠惰就再也无法养成固定的运动习惯;有些人则是发现身体变得歪斜,左右线条开始不对称,却不知如何因应。
解决办法:
如果你也有过创伤经验,发现体态变「歪」了,建议你可以先从骨盆、核心肌群、髋关节开始锻炼。记得左右的次数要平衡,即使觉得一边比较有力、一边比较无力,也要保持对称的训练,才能让身体慢慢平衡。当身体逐渐变「正」了,肌肉的使用会相对更有效率,就不会一直「下盘肥厚」了。

二、过重的责任感、太想符合别人的期待、太在意他人的眼光
体态问题:厚背、手臂粗、驼背
这一类型的体态,经常出现在婚后需要兼顾家庭、事业,而把自己累坏了的妇女身上。当然,许多男性也会自觉有养家的负担,而逐渐形成这种体态。这样的人通常会把别人的责任也扛在自己身上,觉得不好好把事情完成,就无法向对方交代,大小事都亲力亲为,再怎么辛苦也要处理好。他们也很在乎旁人的眼光,当身边的人提出要求时,就会尽可能配合,渴望获得肯定。
但人毕竟不是万能,一旦无法满足外在的期待,身心都会疲倦,甚至感到失落或自责,久而久之就会觉得身体怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重,像是有重担一直卸不下来。心理上的负担导致胸椎弧度愈来愈大,就形成了我们所称的驼背;另一种情况则是,虽然尽量抬头挺胸了,但背部就是愈来愈厚,手臂愈来愈粗,尤其年过三十的女性会觉得肩胛骨下缘靠近手臂的肉特别难瘦。
解决办法:
有些内衣业者或美容书籍会教大家怎么把「副乳」包进内衣里;但在我看来,要雕塑背部线条,除了确实地练习瘦手臂运动,还要找出埋在心底深处的自我矛盾,才能有效改变体态。

三、缺乏自信、没有主见、自我怀疑
体态问题:脖子短、后颈肥胖
许多家长都对孩子寄予深切的期望,而有着「爱之深、责之切」的反应,即使心中有满满的爱与疼惜,于外所呈现的强势,却让孩子变得畏缩或缺乏自信,不敢有自己的意见。此外,如果家中有其他兄弟姐妹表现突出、长得很好、常受称赞,即使家长不见得强势或偏心,但因为长期被比较,孩子总觉得自己没有那么优秀,在成长过程中也会逐渐失去信心,否定自我价值。
这样的孩子会很容易习惯性低头,有些人走路的时候,目光总是在地上,还有家长曾经跟我说:「我们家小宝每天走路都在地上找黄金!」长久下来,后颈部下方会形成一块突起,也会使脖子看起来变短,整体的比例自然就不够修长。
解决办法:
对于习惯性低头或颈部前倾的人来说,往后伸展颈部的动作非常重要。平时可以利用纤体枕多做颈部和背部的放松运动;在心理层面上,则要学习对自己「精神喊话」,相信自己能做到、相信自己会进步,减低自我怀疑,体态才能彻底改变。

四、 紧张、焦虑、压抑
体态问题:耸肩、肩膀宽、圆背
在现代社会中,大家总是习惯性地紧张,无论是赶着开会、准备报表、提出计画等,许许多多的生活细节都被时间追着跑;因为紧张、急促,甚至会扰乱了原本自然唿吸的频率,唿吸变得短而表浅,有些人还严重到忘了怎么做「深唿吸」。这样的体态呈现,很容易让肩膀耸起来,像是穿了大垫肩西装,肩关节习惯性往前上方用力,肩胛骨则跟着被牵连往外翻,让背部看起来圆拱拱的。
解决办法:
面对这样的情况,需要勤加练习伸展运动和唿吸。减少肩膀、颈部肌肉不必要的收缩用力,可以渐渐让肩膀「放下来」;再学会轻松的唿吸,则能减缓肩胛骨的压力,让背部线条更柔和。
容易紧张的人,肩胛骨、肩膀、颈部一带通常都很紧绷僵硬,肌肉也会因为潜意识的情绪压力而不停用力收缩,肩膀看起来很宽。对女性而言,因为担心肩膀愈练愈宽,更不愿意以运动来瘦身,所以通常是四肢细细的、手臂肌肉软趴趴的,肩颈却非常僵硬,怎么伸展也拉不开。而由于肩胛骨外翻,身体会显得圆圆的,如果觉得自己小时候明明是扁身,长大后手脚还是细细的,身体却变得圆滚滚,可能就和你紧张、压抑的情绪有关!
有些人还会为了掩饰自己的情绪,刻意压抑身体的变化,而影响唿吸速度。想知道你是不是「紧张一族」,可以试着用鼻子做一个又深又长的「深唿吸」,然后观察自己的肩膀、胸口会不会跟着用力耸起。懂得正确深唿吸的人,会用腹部和横膈膜的力量吸入氧气,不会用到肩颈肌肉的力量;忘了怎么深唿吸的人,则会依靠前颈、胸口、肩膀周遭的肌肉用力唿吸。如果你发现自己做深唿吸时,上半身会跟着大幅度摆动,肌肉线条突然变得很明显,或是脸突然涨红,都代表平时肌肉的用力失衡。

网友评论:

网友id:43029786

受害者心态造成肥胖,这是为应付外界的不友善、为保持安全距离.压力型肥胖,因压力让三交经过度兴奋,导致脾经虚弱,调节水分和新陈代谢的功能降低,而容易水肿.执着性格造成肥胖,对某些人或事耿耿于怀或心有芥蒂,无论如何就是无法放开,这类人多有便秘困扰,脾经也较弱,新陈代谢较差.情绪性饮食造成肥胖,压力荷尔蒙失调,让人不断地想吃,加上许多家庭的饮食教育偏差,将食物当作奖励及表达爱的工具.

网友id:30969239

所有的坏情绪,无非来自考试,长胖,缺钱,没对象.你的脸上云淡风轻,谁也不知道你的牙咬得有多紧.你走路带着风,谁也不知道...

网友id:21371460

但你可以等会再吃,留出时间让你做出明智抉择,用健康美食来满足饥饿感.当情绪是始作俑者时,很容易忽略肚子传来的感觉,结果...




声明: 本文由( 时美网编辑 )原创编译,转载请保留链接: http://ssmay.com/77202205173324.html

坏情绪会让你胖的更快 如何掌控情绪():等您坐沙发呢!

发表评论


远视天下
时美网