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运动减肥后不要马上做这6件事()

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 215 次

你正在减肥期间做完运动不能立马吃东西,你要适量吃。

不可以吃东西这样你就白减肥了

我觉得减肥期间运动完不应该晚上吃东西,你可以适量的喝点水补充一下体力。

追问

那大概过几小时可以吃东西

适当的运动可以减肥。马悦凌认为,不是所有的人都适合运动,运动需要资本,比如气血两亏的人,有内脏下垂的人,都不适合做剧烈运动。长期的剧烈运动,会导致气虚。用马悦凌养生方法,治病或是减肥,都是综合治理,都是以获得健康的体质为基本目标,理解这个原理,每个人都可以结合自己的身体情况,寻找和选择一些合适自己的运动方式。   1、散步:每天保证半小时以上的散步时间,散步比跑步平和,又容易消耗热量,能活动全身经络,有利于塑造体型。  2、仰卧起坐:一次不少于30个,这个运动很锻炼腹肌,在减肥的同时可以塑造整个腰部线条,一般做到10个左右就会觉得小腹酸痛,做到30个左右就应该出汗了。  3、双腿上举:面朝上,身体平躺在床上,或者长条凳子上,双手越过头部向后抓紧床边或者凳子边,身体重心落在后肩,双腿并拢拉直,靠腰部力量,用力举起双腿,在双腿上举的过程中,保持并拢拉直,双腿上举到与床或凳子垂直,然后放下,这个过程为一次,像仰卧起坐一样,要连续做20次以上,这个运动,可以塑造腹部、腿部、腰部、臀围等,运动量很大,效果也十分明显。  4、扭腰 、转腰、压腿、拉筋等类似于瑜伽的动作,尽可能拉开身体的各条经络。  5、敲打腿部经络。敲打双腿各个穴位、经络,不超过10分钟,可以消除腿部多余脂肪。泡脚可以减肥。  马氏疗法中最常用的方法是泡脚,泡脚,不仅能治疗许多慢性疾病,对减肥也是十分见效的。每晚用不低于40度的温水中泡脚,或是坐浴15-20分钟,相当于慢跑10 分钟所消耗的热量,泡脚可以增强新陈代谢,加速脂肪代谢,热的增加,让血液流动加快,促进发汗,增强排泄,泡脚除了能排出身体内的毒素以外,还能够促进脂肪的燃烧,在疏通淋巴的过程中,还能够消除水肿,防止局部肥胖,疏通下半身的经络淤堵。泡澡、桑拿都可以起到减肥的作用,但是,泡澡、桑拿等都容易泄气,所以,可以采取比较折中的方法:坐浴,在浴缸中坐浴,热水并不浸泡全身,只浸泡双腿,这样可以避免泡澡对身体的过度消耗,又比泡脚的效果来的更彻底快捷。  活人是暖的,死人是冷的。让身体温暖起来,身体这架机器才能生机勃勃。 美女是打出来的  身体肥胖的人,一定是经络有淤堵。《灵枢》说:“经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”治病的根本是“通其经脉,调其血气。”大医学家喻嘉言也说:“凡治病不明脏腑经络,开口动手便错”。用中医理论解释,肥胖是经络淤堵、脏腑运化不畅,造成脂肪堆积的结果。所以,畅通经络,经络通畅了,体内多余的脂肪就能被运化、代谢掉,否则,就会持续堆积下去。上面介绍的运动、艾熏、泡脚等方法,不仅能增加身体温度,也有通经络的效果,这里着重介绍全身排毒减肥法,在充分食疗的前提下,对全身进行“排毒”:拍痧、刮痧、拍痧。  一般需要在大量食补之后,感觉上火了,再做全身排毒这样的综合“治理”。排毒的基本做法是:有条件可以先做15分钟的蒸汽浴,或者泡澡,再进行全身通经络的推拿,再背部刮痧,然后配合拍打两腿的经络穴位和拍打两个手臂。这样的全套程序做下来,效果很明显,但是,也容易气虚,身体状况好的,可以全套一鼓作气做完,身体没有足够的底子,还是分几次做比较好。全身排毒后会出现气虚的状况,在做全身排毒前后,需要大量的食补,同时,排毒之后,用10根艾条熏小腹1小时,可以补气,连续熏三天。排虚了,补;补过了,排;身体就通过这样循环往复的“排”和“补”,逐渐进入平衡状态。只“排”不“补”会虚,只“补”不“排”就可能会肥胖了。  “排”和“补”,两件事坚持下来都很痛苦,需要决心需要毅力更需要忍耐心。

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