怎么锻炼瘦腰(瘦腰最有效的运动)

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瘦腰的最快方法运动

学会这几招拥有小蛮腰

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怎样锻炼瘦肚子和腰上的赘肉

站在机器下面的台子上，双手抓住手柄，启动机器就可以了，饭后一小时内不要做，睡前一小时不要做，另外每次做的时间不宜过长，强度因人而异，以自己不感觉难受为最佳

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床下运动下床之后,做腰部弯曲运动.先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动再做上下弯曲,两手朝前平伸...揉腹手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次.右手掌心扣在左手背上...拍腹两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌叩击腹部,最好在每日早晚散步时拍打,叩击要有力,如同击鼓.要打出节奏...

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