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胖子运动减肥需注意 适合胖子减肥的方法(运动减肥会变成结实的胖子吗)

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 101 次

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体质容易胖的人在减肥过程最应该注意的就是饮食健康了,千万不要暴饮暴食哦。

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首先要明白减肥=减脂!减肥需用科学的方法进行减脂!减掉过量的脂肪积累,调节体脂率,将易胖体质调节为正常体质,消脂塑形,逐渐变瘦,健康不反弹!

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1.少做弹跳运动
2.谨慎做伸展运动
3.不能急于求成
4.避免长时间运动
5.选择健康的饮食方式
6.多做运动

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降低热量的摄取:营养学家认为,无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。每天坚持走45分钟。

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上来尽量先不要跑步和爬楼梯对膝盖造成损伤,可以慢走快走,然后减下来一部分体重后再去跑步。
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网友评论:

网友id:98907471

减肥操以及无氧运动 活动量很大,建议上身穿运动Bra、紧身的半截背心或者无袖T恤,下装同样建议穿面料弹性较大的裤子,裤子长...




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胖子运动减肥需注意 适合胖子减肥的方法(运动减肥会变成结实的胖子吗):等您坐沙发呢!

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