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瘦肚子的运动健康操 怎样瘦肚子的完美计划

分类:有效减肥 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 985 次

瘦肚子小方法:紧腰巩固战腰部再也不发胖

成功的减掉腰部赘肉后,曲线也塑造得很完美了。但是,要提醒大家,如果觉得这样就万事大吉了,和可能走上减肥反弹的不归路。要将腹部曲线持续收紧,杜绝反弹才是关键。

时刻保持收腹姿势。无论做什么事情,哪怕吃饭也要记得收紧腹部。刚开可能会经常忘记,一定要时时提醒自己!只要坚持两个月,你就会惊奇地发现,赘肉真的少啦,腰也比以前紧多了。

多吃水果。一年四季水果不离口,天天都能保证两种以上的水果。另外,强烈建议大家干吃枸杞哦,不仅减肥减肥,而且好处多多。

喝怎样酸奶。想保持无敌细腰,每晚必定要喝酸奶,最普通的那种就可以了。常喝酸奶能促进肠胃蠕动,还没有便秘的烦恼,腰上的肉自然会减少。

瘦肚子小方法:瘦腰腹操快速把曲线雕塑好

1 正面朝上躺在地面上,双手手臂朝上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。

2 下半身保持姿势不变,头部尽量向上伸,时躯干离地6-10CM。

3 双手手掌向下,左手尽量去接触左脚,始终保持躯干离地,稍后回复step2状态。

4 保持step2动作,双手手掌向下了,右手尽量去接触右脚,始终保持躯干离地,稍后回复step2状态。

5 正面朝上平躺在地面上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,双脚呈90度向上伸直。

6 收缩腹部,臀部尽量向上提起离地面6-10CM。保持2秒,然后回到step5状态,重复做10次。

瘦肚子小方法:火热全身脂肪法

1、自然调息,面朝下俯卧瑜伽垫,双脚打开比肩膀略宽,手臂往前伸直。

2、吐气,双脚伸直离地,骨盆以上仍贴于垫子。

3、吸气,双脚放下,手臂与头部一起往上抬,尽量让胸部以上抬起。

4、吐气,将双脚双手同时抬高,接著双手双脚同时放下,回到步骤1,重复10回。




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