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产后瘦身运动方法+饮食

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 685 次

  生完孩子的女性怎么样才能进行瘦身呢?很多的人都在问这个问题,其实就是饮食加上瘦身运动方法,全方位的为你进行瘦身的计划的哦,赶紧的行动起来为自己进行瘦身吧。

  其实对于瘦身的人来说,单单的靠运动或者是饮食的方法都是没有办法收到好的效果的,那么采取瘦身运动方法加上饮食的方法才会让你看到好的效果的哦。

  产后瘦身运动方法+饮食

  1、产后适量喝红糖水,并不要多喝,对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血,而且能提供热量,但红糖水久喝对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

  2、少喝浓汤:产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。那么清淡的蛋花汤、鲜鱼汤等是最好的选择的。

  3、不宜吃辛辣温燥食物,因为这样的话产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,辛辣的刺激的食物要远离的。

  4、少量多餐、高纤饮食:月子以后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

  产后瘦身运动方法+饮食注意事项

  在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到瘦身的最佳状态,那么产后的半年的时间里就是你瘦身的最佳的时机。

  产后瘦身运动方法+饮食需要你的坚持,运动不需要很大的强度,但是一定要坚持,坚持才会看到效果的哦。




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