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让你变瘦的健康运动瘦身法

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 812 次

  我们知道运动是好的瘦身的方法,但是要找到适合自己的才行,对于不同的体型的身材的瘦身的方法是不一样的,那么健康运动瘦身法中你是属于哪一种呢?赶紧的来看看吧。

  运动瘦身一定要有科学的方法,依身材选择合适的运动瘦身方法,才能达到瘦身的效果,看看你适合哪类运动瘦身方法,这样才能对症下药,让你美美的瘦下来。

  局部肥胖型:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。

  肥胖型健康运动瘦身法

  只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

  虚胖型健康运动瘦身法

  虚胖型:看起来瘦弱,但却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。

  这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

  你是属于虚胖还是属于局部的肥胖的人呢?找到适合的健康运动瘦身法。坚持下去,才能拥有好身材的哦,让自己行动起来吧。




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让你变瘦的健康运动瘦身法:等您坐沙发呢!

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