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瘦身做什么运动好

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 784 次

  对于瘦身的你来说,任何的季节都是瘦身的好时机,不要松懈,坚持才是王道,那么瘦身做什么运动好呢?小编就为大家整理了几种公认为最有效的方法,来看看吧!

  秋季,气候凉爽,非常的舒适,真是进行运动的好时机,那么瘦身做什么运动好呢?

  1、变速跑

  因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

  瘦身做什么运动好2、瑜伽

  瑜伽瘦身法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

  3、爬楼梯

  很多人问爬楼梯能瘦身吗?其实爬半个小时的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,就是慢跑一千米的运动量。

  瘦身做什么运动好?这些运动就是你的最佳选择,而且不要辜负了这样的好的锻炼的季节哦。美美的瘦,抓住每一个时机。




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