文章图片标题

有效的瘦身方法妙招

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 885 次

  你也是在瘦身吗?几乎所有的人对于自己的身材都是不满意的,那么有没有什么有效的瘦身方法妙招呢?运动妙招就能帮你做到哦,快来围观吧!

  如今社会,大家都想通过瘦身追求完美的身材,瘦身方法有很多种,那么最好的就是进行运动了,那运动瘦身方法有哪些呢?有效的瘦身方法妙招是什么,如果不知道,就来了解一些。

  有效的瘦身方法妙招1、到户外运动

  研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡也会让你的运动量大大的增加。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,新鲜的空气和大的运动量都对你很有帮助。

  2、重视热身运动

  很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,但是其实这样的话你浪费了好的时机,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,激活你的肌肉,所以热身很重要的哦。

  有效的瘦身方法妙招3、尽量让你的身体多活动

  如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。

  4、一周一次1小时的运动

  科学的研究发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

  有效的瘦身方法妙招中为大家介绍的这几种有效的方法是你不能忽略的哦,如果你也是在瘦身,那么就要实施起来了。




声明: 本文由( 时美网编辑 )原创编译,转载请保留链接: http://ssmay.com/77201602012623.html

有效的瘦身方法妙招:等您坐沙发呢!

发表评论


远视天下
时美网