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运动瘦身误区应避免

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 800 次

  瘦身进行运动的方法是非常的好的,但是还需要注意运动瘦身误区,这样才能让你的运动达到好的瘦身的效果的哦,避开误区,一起来看看该怎么做吧。

  运动瘦身误区应避免,我们都知道,运动瘦身是最快速的瘦身方法,那么运动瘦身是不是真的有效呢?它的误区就是你一定要知道的了。

  运动瘦身误区一:只要多运动,便可达到瘦身目的

  很多的人都有这样的想法,其实运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动瘦身效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几口奶油,你的一切努力就是白费的。因此,要想获得持久的瘦身效果,除了从事运动外,饮食也好很好的计划。

  运动瘦身误区二:半个小时的慢跑就能瘦身

  慢跑虽可达到有氧锻炼的效果,但瘦身轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量才会大道最大。

  运动瘦身误区三:运动强度越剧烈效果就越好

  其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少,因此,轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于瘦身。

  运动瘦身误区是你需要注意的哦,这样的避免误区,才能让你的瘦身的效果变得更加的明显,那么,你还在等些什么呢?




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