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男人大肚腩的快怎样速享瘦攻略

分类:有效减肥 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 776 次

男人大肚腩减肥攻略一、腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

腹式呼吸的练习方法:

1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧,放松全身。

2. 观察自然呼吸一段时间。

3. 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

4. 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

5. 呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

6. 循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

想要消除水桶腰和大肚腩,首先你要消除内脏脂肪,利用上面教的一些方法,有效减赘肉,塑造好身材。

男人大肚腩减肥攻略二、不爱茶也要喝茶

养成喝茶的好习惯,很多茶的成分都对自己的腹部有帮助,越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。

用荷花、荷叶和莲子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,还可以利尿并预防老年疾女性病。荷叶茶没有副作用,可长期饮用。不过要注意一点:荷叶茶必须泡浓,喝第一次冲泡的茶水,第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通畅。荷叶茶还有一个特点:长久饮用,就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等微量元素,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外,还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。




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男人大肚腩的快怎样速享瘦攻略:等您坐沙发呢!

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